Questões sobre atividade física e exercício físico Ensino Fundamental

O lazer é entendido por muitas pessoas como “válvula de escape” para as tensões do cotidiano, melhora da autoestima, busca do autocuidado e do equilíbrio emocional. Considerando esse contexto, avalie as seguintes afirmativas e a relação proposta entre elas. I. O lazer foi construído pela cultura corporal, criada e sistematizada pelo homem, sendo atualizada e ressignificada. É um de seus papéis considerar e respeitar os princípios culturais de cada sociedade, para não tornar a atividade descontextualizada. PORTANTO II. o lazer deve ser referenciado como um direito social, historicamente construído, e intimamente vinculado aos aspectos de tempo e vivenciados como influência da cultura e ações fundadas no lúdico. A respeito dessas afirmativas e da relação proposta entre elas, assinale a alternativa correta.

• A As afirmativas I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.

• B As afirmativas I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.

• C A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.

• D A afirmativa I é falsa, e a II é verdadeira.

Descrição

A partir do objeto de conhecimento proposto pela BNCC, Ginásticas de condicionamento físico, este plano de ensino possui como objetivo a vivência pelos estudantes de exercícios que estimulem as diferentes capacidades físico-motoras para a compreensão dos conceitos de atividade física e exercício físico e suas relações com a saúde, de modo que possam ser incorporados nas atividades da vida diária como manutenção e desenvolvimento do bem-estar físico e mental.

Habilidades BNCC:

Objeto de conhecimento

Ginásticas de condicionamento físico

Objetivos de aprendizagem

• Diferenciar os conceitos de exercício físico e atividade física.
• Experimentar exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas.
• Relacionar exercício físico às capacidades físicas.
• Propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.
• Reconhecer a importância da realização de exercícios físicos para a manutenção e o desenvolvimento da saúde física e mental.

Competências gerais

1. Conhecimento

6. Trabalho e projeto de vida

8. Autoconhecimento e autocuidado

9. Empatia e cooperação

10. Responsabilidade e cidadania

EXERCÍCIOS FÍSICOS E A PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Será que a prática do exercício físico regularmente pode garantir uma vida mais saudável?

Ao compreender os conceitos teóricos dos benefícios da atividade física para a saúde e a relação entre o sedentarismo e as doenças crônicas, como: obesidade, diabetes e colesterol alto, devemos fazer escolhas de um estilo de vida mais saudável. A atividade física é nossa aliada da saúde e, nesta aula, estudaremos sobre isso.

Segundo a Wikipédia, o “Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.” Infelizmente, com inúmeras alternativas de entretenimentos eletrônicos, é comum muitas crianças e adolescentes brasileiros preferirem uma vida mais sedentária a um estilo de vida mais saudável. 

A OMS (Organização Mundial da Saúde) é uma instituição especializada, filiada às Nações Unidas, localizada em Genebra, Suíça. Ela define saúde como o completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Portanto, uma vida saudável depende de vários fatores, como, por exemplo, o bom tempo de lazer e a qualidade do sono. 

Você sabe que há 24 horas em um dia. Reflita agora: como você divide suas atividades: trabalho (escola), descanso e lazer? O corpo é como um relógio, tudo precisa funcionar na hora certa. A capacidade do corpo de se autorregular (regular-se sem intervenção externa) em um estado de equilíbrio pode muitas vezes prevenir o aparecimento de doenças.

Quanto tempo você fica sentado em frente ao computador e à TV? Isso é divertido para muitas crianças, jovens e adultos, entretanto, devemos observar nossa rotina e buscar alternativas que aperfeiçoem nossa qualidade de vida. Além da dieta e do exercício, nossas emoções também estão relacionadas à nossa saúde, e a atividade física reduz o estresse. O estresse é um produto da vida moderna e do sedentarismo, provocado principalmente pelos avanços tecnológicos.

AUTORREGULAÇÃO

A autorregulação ocorre quando o corpo consegue retornar a um estado saudável diante de agressões externas. Tudo isso acontece quando cuidamos da nossa saúde. É importante dividir a hora do dia, equilibrando tarefas como lazer, descanso, refeições, exercícios e trabalho. Será que você precisa fazer uma autorregulação do seu estado corporal?

REFLETINDO

O homem sempre se movimentou para sobreviver desde os primórdios da sociedade. O movimento do corpo de forma contínua pode oportunizar uma vida mais saudável e evitar o aparecimento de doenças. Sedentarismo é considerado quando uma pessoa não se movimenta muito ou não realiza atividades físicas. Portanto, o exercício físico é um aliado à nossa saúde, pois sua prática melhora o bem-estar físico, mental e social. Logo, movimente-se regularmente, busque se alimentar de forma saudável e dedique horas do dia para o sono, o lazer e estudo. Vamos começar?

Texto: Tudo Sala de Aula

ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU

1. A obesidade está associada a riscos para a saúde devido à sua relação com complicações como aumento da pressão arterial, dos níveis de colesterol e triglicerídeos sanguíneos. A obesidade está relacionada a que tipo de doença?

a) Psicológica.

b) Bacteriana.

c) Crônica.

d) Aguda.

2. Como suas palavras, defina o que é exercício físico.

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3. Observe as atividades abaixo e assinale a alternativa que apresenta somente atividades consideradas exercícios físicos.

a) Andar de bicicleta, dormir 8 horas e correr.

b) Correr, nadar e caminhar regularmente.

c) Caminhar, nadar e se alimentar bem.

d) Jogar vôlei, cantar e praticar natação.

4. Segundo o texto, o que tem contribuído para que os brasileiros tenham uma vida sedentária? Em sua opinião, o que pode ser feito para amenizar esse problema?

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5. Conforme a OMS, a saúde é definida:

a) através da alimentação rica em nutrientes.

b) como aumento do repouso e da alimentação.

c) através do bem-estar físico, mental e social. 

d) apenas como ausência de doenças crônicas.

6. Observe as imagens abaixo e escreva com qual atividade humana necessária para uma qualidade de vida ela está se relacionando.

a)

b)

c)

d)

7. Uma pessoa que está quase sempre sentada e não exercita o corpo, conservando-o inativo, é chamado de:

a) doente.

b) esportista.

c)  envelhecido.

d) sedentário.

8. Diversas pessoas preferem uma vida sem se movimentar e acabam ficando inativos, e com isso, acarretam grande prejuízo à saúde. Qual dos problemas abaixo está relacionado diretamente a esse tipo de comportamento?

a) A utilização de dispositivos tecnológicos.

b) Alimentação rica em gorduras saturadas.

c) A falta de exercício físico regularmente.

d) As alterações de humor constantes.

9. As nossas emoções estão relacionadas à saúde, e a atividade física reduz o estresse. Para você, que comportamentos são apresentados por pessoas estressadas?

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10. A ação do organismo quando capaz de compensar alguns desequilíbrios provocados por fatores externos sem afetar o seu funcionamento, mantendo seu corpo com saúde, chamamos de  

a) sedentarismo.

b) passagem.

c) transferência.

d) autorregulação.

11. Cite três aprendizagens obtidas na aula de hoje e depois compartilhe com seus colegas.

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Atividade em PDF está mais abaixo, pronta para IMPRESSÃO e GABARITO!

HABILIDADES BNCC:

(EF67EF09) Construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de promover a saúde.

(EF89EF11) Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.

GABARITO

1C / 2. Resposta Pessoal (Sugestão de resposta: Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação). / 3B / 4. As inúmeras alternativas de entretenimentos eletrônicos. Resposta Pessoal (Sugestão: Evite se distrair com coisas que também envolvam olhar para uma tela, como usar o computador para passar o tempo ou jogar videogame, procure substituir esses momentos por atividades ao ar livre, como esportes e brincadeiras. / 5C / 6. a) Repouso adequado, b) Alimentação saudável, c) Exercícios físicos, d) Atividades de lazer ou recreação. / 7D / 8C / 9. Resposta Pessoal (Destaque para os estudantes que o estresse está relacionado com o aparecimento de acnes, dores de cabeça, diminuição da energia, insônia, alteração de humor e problemas digestivos).  / 10D / 11. Resposta Pessoal. 

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O que é atividade física e o que é exercício físico de 05 exemplos de cada?

Quais são as principais diferenças entre atividade física e exercício físico?

Qual é a relação entre exercício físico e atividade física?

Quais são as 6 atividades físicas?