Você já conhece os benefícios da atividade física para sua saúde e forma física: perda de sobrepeso, melhora nos índices glicêmicos e de colesterol e muito mais. Show
Mas já parou para pensar o que meia hora de caminhada por dia pode fazer pelo seu emocional? De fato, manter-se ativo por 15-30 minutos todos os dias – seja caminhando, andando rápido, correndo, dançando ou praticando esportes de alto impacto – pode ajudar a ter uma vida mais feliz e mentalmente saudável. Não acredita? Então leia esse artigo e descubra nove benefícios da atividade física – e como eles podem ajudar em seu bem-estar mental. 1) Redução do estresseA atividade física é altamente benéfica na redução do estresse. Sempre que você se sentir estressado, dê uma caminhada ou corra – a mudança de humor é notada rapidamente. Lembre-se que o estresse não só dificulta seu sono à noite, mas também prejudica suas funções imunológicas. Então mexa-se sempre que o estresse bater à porta. 2) Tratamento eficaz para depressão e ansiedadeDepressão e ansiedade são problemas de saúde mental sérios e ninguém deve ignorá-los. Além de contar com aconselhamento e tratamento especializado, os pacientes que sofrem com a depressãodevem apostar nos benefícios da atividade física. O exercício ajuda a liberar a serotonina, o hormônio do “bem-estar”, que ajuda a elevar seu humor e que pode trazer mais qualidade de vida. 3) Pressão arterial sob controleA hipertensão arterial aumenta os riscos de ataques cardíacos, derrame e pode até levar à morte. Suas principais causas envolvem maus hábitos alimentares, um estilo de vida sedentário e / ou genes herdados. Se você sofre de hipertensão ou pressão alta – ou quer evitar o problema – você deve cuidar de sua dieta e começar a se exercitar. 4) Memória em formaTanto a função cerebral quanto a memória são influenciadas pelo exercício físico. Cientistas confirmaram que entre os benefícios da atividade física estão a prevenção da perda de tecido cerebral relacionada à idade, melhora do tempo de atenção e o aumento da capacidade de processar informações rapidamente. 5) Melhora da qualidade do sonoManter-se ativo com certeza tem alguns bons efeitos no sono. Apostar em uma atividade física durante o dia ajuda a induzir o sono de boa qualidade. Quando você descansa adequadamente, seus músculos, ossos e cérebro ficam rejuvenescidos, o que lhe permite tomar melhores decisões no dia seguinte. O exercício físico é um dos melhores, mais seguros e mais baratos tratamento para a insônia. 6) Níveis de energia a milSentir-se fatigado e com pouca energia o tempo todo é um dos problemas mais comuns que enfrentamos hoje. As razões podem variar do esgotamento emocional à vida sedentária. Mas o melhor remédio que você pode tomar é a adoção de uma rotina regular de atividade física. Outro dos benefícios da atividade física é o aumento de produtividade – é por isso que muitas empresas investem em ginástica laboral ou promovem iniciativas para manter seus colaboradores ativos. 7) Mais autoconfiançaSe exercitar ou ser fisicamente ativo melhora sua confiança e autoestima. Estimular a energia positiva em seu corpo traz muitos benefícios para a sua saúde física e mental. Como já falamos em um dos tópicos anteriores, praticar exercícios ajuda a combater a depressão, o estresse, a obesidade e vários problemas de saúde – questões que afetam diretamente a autoestima e a confiança de um indivíduo. 8) UP na vida sexualAssim como o flerte saudável é bom para o coração, o exercício é bom para quem busca uma vida sexual mais ativa e satisfatória. E isso não é apenas para indivíduos perfeitamente saudáveis: mulheres que sofrem de depressão e esclerose múltipla, casais que lidam com câncer de próstata e homens com disfunção erétil podem obter muitos benefícios da atividade física. 9) Exercício pode ser divertido … e social!Exercício e atividade física trazem uma oportunidade de relaxar, desfrutar de ambientes ao ar livre ou simplesmente de participar de atividades que trazem bem-estar. Por isso aposte em aulas de dança, faça trilhas ou participe de um time de futevôlei. Encontre uma atividade física que você goste: tente algo novo ou faça algo com amigos. Os benefícios da atividade física incluem ainda uma conexão maior com amigos e família, além de mais saúde e qualidade de vida. Gostou das dicas sobre os benefícios da atividade física? Então acompanhe as redes sociais do VITA Check-up para saber ainda mais!
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