Passar mal com comida gordurosa o que fazer

Causas

Alimentos gordurosos podem estar ligados a dores de cabeça, principalmente, em pessoas que são sensíveis a ela, já que esses alimentos tendem a ser estímulo para as dores.

06/12/2022 | Autoria Neosa

A alimentação é um item muito importante para manter um corpo sadio e ativo, por isso, deve-se dar atenção aos alimentos ingeridos. Eles têm relação direta com o funcionamento do corpo, podendo melhorar as condições dele ou causar reações negativas em curto e longo prazo.

As dores de cabeça são sintomas que podem aparecer quando os alimentos ingeridos exigem muito do corpo na hora da digestão, como os gordurosos - frituras, salgados, torresmo, lanches, carnes gordas, pizzas, queijos e outros alimentos preparados com óleo. Entretanto, essa reação não ocorre com todas as pessoas.1,2

Por que alimentos gordurosos podem dar dores de cabeça?

Da mesma forma que existem alimentos que podem ser positivos evitando as dores de cabeça, há também os que atingem mais drasticamente as pessoas sensíveis a elas. Eles contêm substâncias em sua composição que podem ser inflamatórias ao corpo ou que exigem um trabalho extra para eliminá-las.1,2

Os alimentos gordurosos são alguns desses, já que neles existe a presença de ácidos graxos (moléculas que formam a gordura) e lipídios, substâncias que podem estimular de forma exagerada o sistema trigeminal - conjunto de nervos que recobre parte dos vasos da cabeça. Com isso, é possível que haja um aumento da sensibilidade.1,2

Logo, a dilatação que acontece pela circulação normal do sangue já seria um estímulo para a dor de cabeça. Inclusive, por esse motivo, a dor de cabeça pela ingestão de alimentos gordurosos costuma ser uma dor pulsante - porque é o movimento pulsátil do sangue nas veias que a causa.2

Existe também uma relação com o sistema límbico do corpo, o responsável por controlar as emoções, uma vez que ele tem relação com a dor. Então, se as emoções estiverem mais intensas, como as desencadeadas pela ansiedade e/ou o cansaço, aumentam os riscos de um alimento gorduroso causar uma reação negativa, como as dores de cabeça.2

Como descobrir se a dor de cabeça vem de alimentos gordurosos?

A principal medida que pode ser tomada para identificar o que realmente está causando a dor de cabeça é a observação, para isso, fazer o diário da dor de cabeça pode ajudar bastante, porque facilita o mapeamento da dor.2

Anotar quando a reação acontece, marcar a hora em que o alimento foi consumido e registrar também a condição psicológica do momento, é ótimo para saber ao certo o que está gerando a dor de cabeça. Quando causada pela ingestão de algum alimento gorduroso, ela não necessariamente acontece logo que ele é consumido, mas pode surgir até 48 horas depois. Porém, apesar do mapeamento, é imprescindível procurar um médico para confirmar o diagnóstico e iniciar o tratamento.2

Uma boa alimentação: um grande passo para uma vida sem dor de cabeça

A alimentação é essencial para garantir um bom funcionamento do corpo, por isso, contar com um nutricionista para auxiliar na ingestão dos alimentos de acordo com o metabolismo e as condições físicas de cada um, é uma ótima alternativa para ter uma vida saudável. Ouça seu corpo, identifique os sinais e procure um médico para auxiliar no tratamento contra as dores de cabeça.

Importante pontuar que a não ser que seja recomendação médica, com ponderação, todos os tipos de alimentos podem ser consumidos, inclusive os gordurosos, já que eles também têm suas funções, como fornecer energia para o corpo. Nas quantidades certas, atrelados a exercícios físicos e uma ingestão positiva de água podem garantir uma vida tranquila, com bem-estar e sem dores de cabeça.3

Para tratar a intoxicação alimentar em casa, é importante repousar e beber bastante líquidos para evitar a desidratação e favorecer a eliminação das toxinas produzidas pelos microrganismos, além de ter uma alimentação leve e de fácil digestão para evitar a piora dos sintomas.

Além disso, outra dica é tomar carvão ativado, desde que orientado pelo médico, pois essa substância é capaz de se ligar às toxinas e facilitar a sua eliminação do organismo, combatendo os sintomas de intoxicação alimentar.

A intoxicação alimentar é uma situação que acontece devido a ingestão de alimentos ou bebidas contaminados com toxinas de microrganismos, como bactérias ou fungos, em que os sintomas surgem após algumas horas do consumo do alimento contaminado, sendo principalmente notada diarreia, dor abdominal e cólica. Conheça mais sobre a intoxicação alimentar.

1. Beber muitos líquidos

O consumo de muitos líquidos durante a intoxicação alimentar é bastante importante, pois evita a desidratação, repõe os líquidos perdidos por meio dos vômitos e da diarreia e faz com que a a recuperação aconteça de forma mais rápida. Além disso, o consumo de líquidos ajuda a promover a eliminação das toxinas produzidas pelos microrganismos e que são responsáveis pelos sintomas.

Assim, é importante que durante o dia seja tomado água, chás, suco de frutas naturais, água de coco, sais de reidratação oral, que pode ser encontrada na farmácia, ou bebidas isotônicas, por exemplo. Veja ótimas opções caseiras para ajudar a repor os líquidos perdidos e aliviar os sintomas.

2. Repousar

O repouso é fundamental para ajudar a tratar a intoxicação alimentar, pois o organismo necessita poupar energia devido à perda de líquidos e nutrientes pelos vômitos e diarreia, ajudando também a prevenir a desidratação.

3. Fazer uma alimentação leve

Assim que os vômitos e a diarreia estiverem diminuindo ou passando, deve-se fazer uma alimentação leve e de fácil digestão, para evitar a piora dos sintomas, começando por comer uma canja de galinha, purê de batata, creme de legumes ou peixe cozido, por exemplo, de acordo com a tolerância da pessoa.

Além disso, é importante evitar alimentos processados, gordurosos e condimentados, preferindo as frutas, legumes, verduras, carnes magras e peixe sempre cozidos. Saiba o que comer em caso de intoxicação alimentar.

4. Tomar carvão vegetal

O carvão vegetal é um remédio que atua promovendo a absorção das toxinas presentes no organismo, diminuindo os sintomas de intoxicação. Assim, na intoxicação alimentar, o carvão ativado consegue absorver as toxinas produzidas pelo microrganismo responsável pela infecção e aliviar os sintomas. Além disso, o carvão ativado também ajuda a reduzir os gases intestinais.

Para que o carvão vegetal tenha efeito na intoxicação alimentar, é recomendado que seja tomada 1 cápsula de carvão vegetal por 2 dias. Saiba mais sobre o carvão vegetal ativado.

O que fazer quando come muita gordura e passa mal?

O que é bom para quem comeu muita gordura?

Por que passo mal com fritura?