Qual a importância da prática esportiva para crianças e adolescentes?

A importância do esporte para a vida da criança e do adolescente

Sabemos que a atividade física traz benefícios prolongados à saúde. No entanto, uma pesquisa realizada em 2018 pela Conferência e Exibição Nacional da American Academy of Pediatrics revelou que apenas 5,2% das crianças e dos adolescentes, entre 5 e 18 anos, praticam exercícios na quantidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 60 minutos diários. Parte disso se deve ao uso excessivo de internet e videogame, que faz com que eles passem mais tempo conectados e menos se movimentando. Por isso, não podemos deixar de incentivá-los a tirarem um tempo para se dedicarem à prática esportiva.

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A importância do esporte para a vida da criança e do adolescente
Atividades físicas ideais para crianças
Ensine por meio do exemplo
Qual a importância do esporte na vida das crianças e adolescentes?
Qual a importância da iniciação esportiva entre crianças e adolescentes?
Por que e importante praticar esportes na adolescência?
Qual e a importância da prática de esporte?

O exercício físico é uma das atividades que permite o desenvolvimento com diversão, o que é ótimo para criar e fortalecer vínculos, além de fazer bem para a saúde. Capaz de gerar bem-estar no corpo, na mente e até mesmo nos relacionamentos, os exercícios ajudam a prevenir doenças.

Alguns dos seus benefícios são:

• fortalecimento dos ossos e músculos;
• melhora da qualidade do sono;
• ajuda no controle do peso;
• desenvolve a paciência e a disciplina;
• cria maior resistência imunológica;
• maior socialização;
• traz equilíbrio;
• melhora a autoestima e a confiança;
• previne doenças respiratórias e cardiovasculares;
• diminui a pressão arterial.

A atividade física é um hábito que pode e deve ser estimulado desde os primeiros anos de vida das crianças, respeitando o melhor exercício para cada faixa etária. Vale lembrar que é importante que você entenda qual é a atividade que seu filho mais se identifica, seja jogando, correndo ou dançando, o importante é que ele sinta prazer no que faz, assim será mais fácil permanecer ativo.

Aí vão algumas dicas de atividades que a criançada adora:

A infância é marcada pela criação de hábitos e aprendizados, sendo um momento fundamental para o desenvolvimento humano, o que inclui a importância do conhecimento sobre os benefícios do esporte para crianças.

Por meio da prática de atividades físicas, é possível desenvolver inúmeras habilidades, como a socialização, capacidade motora e aprimoramento da cognição, por exemplo.

Além disso, ao adquirir o hábito de se manter em movimento, é possível evitar desde cedo a aparição de doenças e suas consequências, como a obesidade, hipertensão, colesterol alto, diabetes e obstruções cardiovasculares. Dessa forma, os benefícios do esporte para crianças podem se estender por toda a sua vida.

Praticar um exercício físico possibilita que os pequenos cuidem de sua saúde física, aprendam a ser parte de um time e façam novos amigos, ou seja, todos processos fundamentais para o seu processo de crescimento.

De acordo com a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), pessoas entre 5 e 17 anos precisam praticar atividades físicas (de moderadas a intensas) por pelo menos 60 minutos todos os dias. Uma ótima forma de atingir esse objetivo é dividindo os períodos de exercícios ao longo do dia. Assim, é possível realizar 30 minutos na parte da manhã e os outros 30 na parte da noite, por exemplo.

Atividades físicas ideais para crianças

É fundamental que uma criança seja exposta a estímulos divertidos, deixando-a livre para escolher o que mais lhe agrada. Dessa forma, há um aumenta da probabilidade de o pequeno verdadeiramente se interessar pela prática esportiva.

No entanto, indica-se que crianças e adolescentes realizem apenas atividades aeróbicas, como natação, futebol, danças, lutas, corridas, saltos e brincadeiras no geral.

No caso de crianças sedentárias, é importante que o esporte seja introduzido de forma gradual em sua rotina, sendo iniciado com um volume menor em relação à intensidade, frequência e duração.

Uma pesquisa feita pela Epona Sports em agosto de 2020, com 198 crianças entre 5 e 11 anos, identificou a seguinte preferência em relação à prática esportiva:

Pesquisa realizada pela Epona Sports com 198 crianças entre 5 e 11 anos sobre suas preferências esportivas

Compromisso

Praticar esportes coletivos ajuda na construção do senso de compromisso e de responsabilidade. Além disso, crianças que praticam algum tipo de atividade física são mais propensas a seguir regras, o que impacta diretamente suas relações interpessoais.

Interação social

O esporte é uma ótima maneira de introduzir crianças introvertidas e tímidas em ambientes coletivos. Dessa forma, ela são capazes de crescer envoltas a um grande senso de cooperação e coletividade.

Aprendizado e cognição

Crianças que contam com a prática esportiva em suas rotinas tendem a apresentar um melhor desempenho escolar. Isso porque acontece a indução ao desenvolvimento de novas conexões interneurais, e o aumento da produção de células do hipotálamo que essa prática proporciona.

Dessa forma, exercícios físicos também atuam na melhora da concentração, raciocínio lógico e memória. Além disso, por terem que realizar diversos movimentos simultâneos e tomar decisões rapidamente, crianças e adolescentes que se exercitam costumam apresentar um melhor desenvolvimento cognitivo no geral.

Integração com a sociedade e respeito às regras

Ao praticar atividades físicas, as crianças precisam aprender a trabalhar em equipe e a conviver com diferentes hábitos e costumes, aprendendo a dividir e a colaborar.

Por serem baseados em regras, os esportes também são capazes de evidenciar a importância delas serem seguidas. Assim, é possível notar uma melhora comportamental tanto em casa quanto na escola, por exemplo.

Formação óssea

Ao se manter em movimento, o organismo infantil consegue fixar o cálcio mais facilmente, pois esse processo previne diversas doenças que atingem os ossos, como a osteoporose.

Ademais, também há uma melhora no equilíbrio, postura, resiliência, motricidade e elasticidade.

Prevenção do sedentarismo e da obesidade

A obesidade infantil está diretamente relacionada à falta de gasto calórico e a uma rotina alimentar desregulada.

Ao manter o corpo em movimento, o metabolismo é acelerado. Isso possibilita uma queima mais rápida das calorias que foram consumidas ao longo do dia.

Com isso, o esporte é tido como um dos principais aliados do combate à obesidade entre crianças e adolescente.

Saúde mental

Um dos principais benefícios do esporte para crianças é a sua influência na saúde mental. A prática esportiva contribui diretamente para a diminuição de problemas psicológicos e sociais dos pequenos, como a agressividade, estresse, insônia, depressão e ansiedade, por exemplo.

Saúde física

A prática de atividades físicas auxilia o fortalecimento do tecido do coração e do sistema imunológico, além de facilitar a circulação sanguínea. Com isso, é possível prevenir futuras doenças respiratórias e cardíacas.

Isso também eleva a taxa de HDL (colesterol bom) no organismo, o que auxilia na prevenção e no combate a diabetes.

Ensine por meio do exemplo

A melhor forma de estimular qualquer tipo de hábito é por meio do exemplo. Assim, é muito importante que os pais pratiquem atividades físicas, a fim de evidenciar os benefícios do esporte para crianças.

Você pode acessar mais conteúdos sobre o assunto na Epona Sports. Por lá, você encontra os melhores eventos esportivos perto de você, além de ficar por dentro dos principais temas sobre saúde e prática esportiva.

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*Artigo escrito por Mariana Marins, CEO e Cofundadora da Epona Sports e da Agência Codefica, além de escritora nas horas vagas. Com seu espírito empreendedor, acredita que é possível transformar vidas através da democratização da prática e do acesso ao esporte.

Qual a importância do esporte na vida das crianças e adolescentes?

Ajuda na saúde física O esporte para crianças e adolescentes ajuda em diversos pontos da saúde física e o desenvolvimento da coordenação motora é um bom exemplo. A prática dessas atividades colaboraram para que habilidades como correr e lançar sejam aprendidas de maneira natural.

Qual a importância da iniciação esportiva entre crianças e adolescentes?

A prática esportiva exerce um papel fundamental para a formação da criança e do adolescente, contribuindo para o seu desenvolvimento físico, social e emocional, proporcionando principalmente o desenvolvimento das capacidades e habilidades motoras.

Por que e importante praticar esportes na adolescência?

Contribui na melhoria do foco, concentração e memória, além de prevenir e ajudar a combater a depressão e a ansiedade, amplia a capacidade de raciocínio. Isto impacta diretamente na melhoria do desempenho escolar e na vida social.

Qual e a importância da prática de esporte?

São diversos os benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra”, explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte.