Quais as consequências da ausência de exercício físico na vida de um indivíduo?

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias. Devido ao grande comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente como um problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada como o mal do século.

Sedentarismo. Ilustração: Gil C. / Shutterstock.com

Devido à grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm sido adotadas para que o mesmo possa ser prevenido em todas as faixas etárias. Nos últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se movimentem tem aumentado gradativamente. O acometimento do indivíduo por conta do sedentarismo pode trazer a diminuição de funcionalidade em sua globalidade além de diminuir as chances de mortes prematuras por conta da vulnerabilidade da saúde.

Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação. Recomenda-se que as atividades sejam assistidas por um profissional da saúde, para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura corporal. Também vale salientar a importância do acompanhamento de um profissional em casos onde o indivíduo possa apresentar problemas crônicos, como diabetes, cardiopatia, obesidade, devido aos riscos que as mesmas ocasionam, fazendo com que o médico e o profissional que estará desenvolvendo as atividades possam traçar um perfil onde as atividades sejam direcionadas para cada caso especificamente. Por esses e outros motivos, salienta-se que a prática de exercícios consegue melhorar a saúde e a sensação de bem-estar ao ficarem moderadamente ativas desde que seja de forma regular, assim como a atividade não necessita ser extenuante para trazer benefícios à saúde de quem iniciará com a prática.

Dentre os benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar, podemos citar alguns deles para que sejam melhores visualizados, como por exemplo:

• Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;
• Diminuição do risco de morte prematura;
• Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
• Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
• Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
• Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
• Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
• Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
• Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso;

Dentre esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao médico facilitará a indicação da atividade física mais indicada para cada indivíduo, fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condições de saúde a partir do início da prática. Porém, vale ressaltar que em indivíduos que utilizam medicações especificas para patologias previamente diagnosticadas, como pressão alta e diabetes, devem manter a ingesta medicamentosa conforme a indicação médica para que não haja intercorrências durante a prática das atividades.

Bibliografia:
http://www.scielosp.org/pdf/csp/v21n3/21.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922001000400004&script=sci_arttext

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O sedentarismo pode ser considerado como a doença que vem se agravando no século XXI. Hoje em dia, a rotina sedentária é causa de grande parte dos problemas de saúde entre crianças, adolescentes, jovens e adultos.

O estágio do sedentarismo acontece quando a prática de exercício físico não existe, ou existe de forma insuficiente, o que acaba afetando a saúde. Mas não se assuste, combater o sedentarismo só depende de você!

Engana-se, por exemplo, quem acredita que apenas a prática esportiva diária é capaz de combater o sedentarismo. É possível deixar de ser sedentário sem precisar se submeter a uma rotina na academia.

Incorporar a caminhada diária, optar por escadas em vez de elevadores, e lidar com tarefas domésticas, como limpeza e organização, são atividades que resultam em gasto de energia.

Atualmente, um dos grandes desafios é incluir na rotina um momento para cuidar de si, em função da dinâmica da vida doméstica e profissional, com diversas tarefas e compromissos,

Mas, lembre-se: tudo é uma questão de costume e comportamento.

Veja alguns problemas causados pelo sedentarismo

Doenças cardiovasculares

O coração é o órgão do corpo humano que mais sofre com uma rotina sedentária. A falta de atividade ou exercício físico acaba comprometendo a vascularização do sangue, o que pode acarretar problemas como hipertensão, AVC e infarto.

Diabetes

A ausência de gasto energético, vez ou outra, incide sobre o acúmulo de gordura corporal. Influenciada pela hipertensão e obesidade, a diabetes tipo 2 é outro problema metabólico que pode surgir em um paciente cuja rotina é sedentária.

Obesidade

A falta de exercício físico faz surgir uma população mais obesa e sujeita a contrair doenças. Além do acúmulo de gorduras, a perda de musculatura é outro fator que contribui para um quadro de obesidade. Atualmente, crianças e adolescentes têm apresentado quadros de obesidade por conta de uma alimentação desregrada e ausência de esportes.

Problemas ósseos

Além da perda muscular, a falta de exercício físico também provoca o enfraquecimento ósseo. A perda de massa óssea deixa o esqueleto ainda mais frágil, o que pode ocasionar problemas com artrite, artrose e fraturas com maior facilidade.

Prejuízo ao sono

O sono é um momento sagrado para recarregar as energias. A maior concentração de gordura corporal, porém, pode causar dificuldades respiratórias, sobretudo na hora do descanso. A apneia do sono é um dos efeitos negativos provocados pelo sedentarismo.

Como abandonar o sedentarismo?

Como já dissemos acima, tudo depende de uma mudança de comportamento. A atividade física tem papel essencial no combate ao sedentarismo. Mas, em quadros mais críticos, começar trocando o carro pela bicicleta, ou mudar a rota de volta do trabalho para fazer uma caminhada, são estratégias que podem funcionar.

Abaixo estão alguns benefícios da prática esportiva para a saúde:

• Reduz risco de desenvolver pressão alta ao diminuir pressão sanguínea;
• Estímulo ao gasto de calorias, o que ajuda a prevenir a obesidade;
• Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis;
• Ajuda a controlar o peso, aumentando o nível de bem-estar;
• Diminui o risco de doenças a partir de uma rotina mais saudável!

A rotina de vida atual, atrelada a computadores, tablets e celulares, faz com que crianças e jovens também estejam enfrentando problemas relacionados ao sedentarismo. Nesses casos, estimular a prática de atividades ao ar livre é fundamental para desvincular a atenção do mundo digital.

Sejam crianças ou adultos, qualquer tratamento no combate ao sedentarismo deve começar aos poucos, já que o corpo não é acostumado à atividade física. Conte com a ajuda de profissionais para verificar o panorama clínico e traçar um plano adequado de exercícios. Programe seu check-up com o Vita Check-up!

Procure escolher uma atividade que agrade na sua rotina e tenha determinação para prosseguir em sua prática. Essa atitude é o que vai garantir a melhora no seu bem-estar físico e mental.

Quais as consequências da ausência do exercício físico na vida de um indivíduo?

Como ficam as pessoas que não praticam atividade física?

Quais as principais consequências do sedentarismo na vida de um indivíduo?

Quais consequências físicas e psicológicas a falta ou a diminuição dos exercícios físicos podem causar ao indivíduo?