O que caracteriza uma crise de ansiedade? A ansiedade é um sentimento natural e presente no nosso cotidiano, relacionada com as nossas expectativas e preocupações diante situações desconhecidas ou desafiadoras. Afinal, todo mundo já sofreu algum momento de nervosismo intenso, seja com a sensação de borboletas na barriga ou suando frio. Show Agora, essas sensações já se tornaram tão fortes a ponto de gerar medo e desespero intenso? Se sim, você pode estar sofrendo com crises de ansiedade. Entenda como identificar a crise e como prevení-la. O que é a crise de ansiedade?Também conhecida como ataque de pânico, a crise é caracterizada por um momento em que os sintomas de ansiedade se manifestam de forma acentuada e súbita, com sintomas físicos importantes acompanhados de medo e preocupação intensas. Esses sintomas estão vinculados à ativação do nosso sistema nervoso simpático, também conhecido como o sistema de reação de luta ou fuga. Como esses sintomas costumam surgir sem motivo aparente, eles tendem a assustar o indivíduo que pode facilmente confundir os sintomas com algo orgânico, como um infarto. Os sintomas, portanto, incluem:
CausasNão existe uma única causa que levam as pessoas a sofrer de crises de ansiedade. Geralmente, essas crises acometem pessoas que vivenciaram traumas psicológicos ou enfrentam no momento em questão alguma situação de estresse importante. Entretanto, aspectos genéticos também podem influenciar. Vale ressaltar que os motivos ou “gatilhos” das crises variam de pessoa para pessoa, e a identificação dos mesmos é de profunda importância para um tratamento e controle adequado. Como controlar a crise de ansiedadeExistem algumas medidas que você pode tomar na vigência da crise como forma de controlá-la. Seguem algumas dicas:
Essas técnicas são boas opções na vigência da crise de ansiedade. Entretanto, a melhor forma de tratamento e garantia de que essas crises não se tornarão algo crônico, é o tratamento psicológico e/ou psiquiátrico. A longo prazo, a prática regular de atividades físicas e o cuidado com a saúde física, como a redução no consumo de álcool e drogas e uma alimentação saudável, também têm impacto importante sobre a saúde mental e a prevenção da ansiedade exacerbada. A avaliação médica também é fundamental para que o diagnóstico correto seja feito e para que outros possíveis transtornos associados sejam descartados, como depressão e transtorno de ansiedade generalizado. Você se sente ansioso às vezes? Não deixe essa tensão se transformar em um problema maior na sua vida. Não hesite em buscar ajuda. Você pode marcar uma consulta online através do nosso site. Basta clicar aqui. Conte conosco! O que pode provocar uma crise de ansiedade?Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição pode gerar a outra.
Como eu sei que estou tendo uma crise de ansiedade?A crise de ansiedade acontece depois de um período de preocupação excessiva. As pessoas têm dificuldade para pensar logicamente sobre um acontecimento, evento que está para acontecer ou indivíduo.. Fadiga;. Dor no peito;. Boca seca;. Tontura;. Irritabilidade;. Preocupação;. Se assustar com facilidade;. O que uma pessoa sente quando está com crise de ansiedade?Alguns sintomas mais comuns de crises de ansiedade são:. palpitação ou desconforto no peito;. aceleração da pulsação e respiração;. sensação de falta de ar,. sufocamento ou desmaio;. tremores;. formigamentos;. náuseas;. O que fazer para acalmar a crise de ansiedade?Inspire pelo nariz, segure a respiração por três segundos e expire pela boca lentamente. Você deve sentir o abdômen subindo e descendo. Mantenha esse ritmo de respiração até sentir relaxamento muscular e clareza de pensamento.
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