A pressão alta é uma condição que obriga o coração a fazer um esforço maior do que o normal para que o sangue seja distribuído corretamente pelo corpo. Show
A patologia, clinicamente conhecida como hipertensão arterial, é um dos principais fatores de risco para o AVC – Acidente Vascular Cerebral (o temido derrame). Outros problemas como: infarto, insuficiência renal e cardíaca, também são consequências frequentes.¹ Por causa destas complicações, é muito importante saber o que fazer no caso de pressão alta. Nesse artigo, você irá entender os números em que deve ficar de olho, as causas, sintomas, grupos de risco e dicas sobre o tratamento da hipertensão. Confira a seguir: Quando a pressão é considerada altaFonte: Pexels – Foto de Pavel DanilyukO valor esperado é quando os números da medição ficam na faixa de 12 por 8. Estes valores demonstram a pressão arterial nos parâmetros ideais. Segundo a Associação Americana do Coração, se estes indicativos ultrapassam os 13 por 8, a pressão já é considerada alta. Entretanto, o fato de a pressão estar alta em uma medição pontual, não significa necessariamente que a pessoa sofra de hipertensão. Diferentes fatores podem fazer com que a pressão arterial aumente, por isso é bastante natural que ela varie ao longo do dia. 2 Sendo assim, é importante entender que uma pessoa só é considerada hipertensa quando sua pressão fica maior ou igual a 13 por 8 na maior parte do tempo, e especialmente quando está em repouso.2 O que faz a pressão subirJá dissemos que é normal a pressão variar ao longo do dia, e isso acontece com todo mundo, por diferentes motivos. Quando uma pessoa está deitada, por exemplo, ela fica mais baixa. Quando há movimentação e esforço físico, o cérebro avisa que o corpo precisa de mais energia e mais sangue circulando nos órgãos e membros, logo, a pressão arterial sobe. 2 Fonte: Pexels – Foto de Ketut SubiyantoVeja algumas condições que favorecem o aumento da pressão: Obesidade e SedentarismoA obesidade e a falta de exercícios físicos contribuem para o surgimento da pressão alta. Vale lembrar que exercitar-se faz bem para o condicionamento físico e para a mente, mas com o esforço, o coração precisa bombear mais sangue no corpo, o que faz a pressão subir. Exercícios para controle da hipertensão são bem-vindos, mas sempre respeitando os limites corporais e as orientações médicas. Para evitar uma interpretação errada, a pressão arterial sempre deve ser medida em repouso.3 Estresse e ansiedadeEstar em alguma situação de perigo ou de stress induz o cérebro a liberar hormônios como a adrenalina e o cortisol. É o famoso estado de “luta ou fuga”. Nosso corpo se prepara para enfrentar o risco e dar uma resposta rápida à ameaça. É uma espécie de mecanismo de defesa: ser vítima de um assalto, envolver-se numa briga de trânsito ou mesmo discutir com alguém são exemplos de situações que podem fazer a pressão arterial subir imediatamente. Sabe-se também que pessoas que sofrem de ansiedade, estão mais sujeitas ao aumento da pressão arterial. 4 Uso de alguns medicamentosAlguns medicamentos podem agravar ou ser um gatilho para surgimento da hipertensão arterial. Por isso cuidado! Nunca se automedique e caso já use algum medicamento, não interrompa a medicação antes de consultar um médico. Além disso, é fundamental não tomar qualquer medicamento antes de um diagnóstico e da orientação médica adequada.5 Consumo de determinados alimentos e bebidasComo todos sabem, o sal é realmente um dos grandes vilões, mas ele não é o único. Embutidos, frituras, molhos prontos, carnes vermelhas em excesso, café, bebidas energéticas e alcoólicas também devem ser consumidas com moderação.6 FumarA nicotina do cigarro contrai as artérias e por isso faz a pressão subir.7 Considerando tudo isso, é essencial fazer o procedimento correto na hora de aferir a pressão, só dessa forma será possível garantir um resultado confiável. Como medir a pressãoA única forma de saber se a pressão está alta é através da medição com equipamentos específicos para isso.8 A maneira mais comum de medi-la é com um aparelho colocado no braço, chamado de esfigmomanômetro, com o auxílio de um enfermeiro ou médico, feita através do estetoscópio.9 Também existem outras maneiras de medir a pressão, por meio de alguns aparelhos digitais que podem ser usados no braço ou no pulso. Esses equipamentos geralmente estão disponíveis para serem comprados em farmácias e permitem que a pessoa faça a medição e o acompanhamento em casa. 9 Dicas para medir a pressão corretamente 9
É importante lembrar que medir a pressão arterial em casa pode ser uma forma de monitorar uma condição pré-existente, prevenir uma crise, e estar atento a sua saúde. No entanto, o diagnóstico da hipertensão só pode ser feito por um médico após avaliação clínica e a realização de exames.10 Quais as causas da hipertensão?A hipertensão possui influência genética, ou seja, é uma doença herdada dos pais em 90% dos casos.1 Quando um dos pais sofrem da condição, os filhos têm 25% de risco de desenvolver a doença ao longo da vida. Já quando o pai e a mãe são hipertensos, esse número sobe para 60%.11 Como este é um fator de risco importante, é essencial evitar outros fatores que possam aumentar as chances de ter pressão alta. Nós já falamos sobre alguns deles, mas vale a pena conhecer outras possíveis causas da pressão alta e os grupos mais frequentemente atingidos pela hipertensão. Fonte: Pexels – Foto de Alexas FotosOs principais vilões são:
Além desses fatores de risco, sabe-se que a incidência da doença é maior em diabéticos, idosos e pessoas do sexo masculino.11 Diagnóstico da hipertensãoSegundo dados do Ministério da Saúde, quase 25% da população brasileira foi diagnosticada com pressão alta nos últimos anos. Isso significa que a doença atinge uma a cada quatro pessoas no Brasil. O diagnóstico da hipertensão é feito através da medida da pressão. Entretanto, uma única medição que indique um resultado acima do esperado não é suficiente para classificar uma pessoa como hipertensa. É preciso que haja pressões consideradas altas na maior parte do tempo.11 Para facilitar o diagnóstico, o médico pode pedir exames capazes de fazer em torno de 100 medidas de pressão durante um período de 24 horas. Eles ajudam a entender se a pressão alta é um problema recorrente ou se tem a ver com o momento e o ambiente onde foi medida inicialmente.8 Fonte: Pexels – Foto de ANTONI SHKRABAEsse procedimento é interessante tendo em vista que alguns pacientes podem ficar ansiosos na hora de medir a pressão no consultório, e por isso mesmo ela se eleva no momento do exame. Esta condição também é conhecida como hipertensão do jaleco branco e deve ser descartada antes de um tratamento medicamentoso ser iniciado.8 Principais sintomasA hipertensão é uma doença silenciosa. Isso significa que é possível que uma pessoa tenha pressão alta sem apresentar nenhum sintoma. Quando há picos de pressão alta, os sintomas são bem específicos e precisam ser medicados com rapidez para evitar riscos de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (AVC). Por isso vale a pena prestar atenção em alguns sinais de alerta, pois eles podem indicar uma crise hipertensiva.4, Fonte: Pexels – Foto de freestocks.orgOs principais são:
Esses sintomas costumam aparecer apenas numa fase muito avançada da doença, por isso sempre que a medição da pressão seja igual ou superior a 13 por 8, especialmente quando não há nenhum um motivo aparente, é necessário procurar um médico. O que é uma crise de hipertensão?Uma crise de hipertensão (ou crise hipertensiva) é o aumento rápido da pressão arterial, que se não for tratada pode levar a complicações graves. Na maioria das vezes, a crise acontece quando não há um controle adequado de uma hipertensão arterial já diagnosticada, mas também pode acontecer com pessoas que nunca tiveram problemas de pressão alta antes.9 Pressão alta: o que fazerSe você desconfia ou já tem um diagnóstico de hipertensão, a busca pelo controle e tratamento da doença deve incluir, além do acompanhamento médico, a aferição periódica da pressão e a adoção de um estilo de vida saudável. Abandonar o hábito de fumar e ingerir bebidas alcoólicas, ter uma dieta equilibrada e com pouco sal, beber água regularmente, controlar a glicemia, cuidar da mente e adotar uma rotina que inclua a prática regular de exercícios físicos pode contribuir muito para abaixar a pressão que está alta. Outro passo importante é monitorar a pressão arterial. Isso pode ser uma forma muito eficaz de perceber se uma crise está acontecendo, especialmente se já houver sintomas, como aqueles que descrevemos acima. Como agir quando a pressão está altaSe ao medir a pressão, você verificar indicadores maiores do que 12 por 8 é fundamental tomar algumas medidas. Elas irão variar de acordo com alguns fatores: Nunca houve uma suspeita ou diagnóstico de pressão alta antesHavendo apenas uma alteração dos indicativos da medição, sem outros sintomas associados, o recomendado é repousar de 15 a 30 minutos e repetir a aferição. Se a pressão não abaixar, pode ser uma urgência hipertensiva, e embora não haja risco elevado, é importante ir a um pronto socorro para receber atendimento.12 Não houve diagnóstico de pressão alta antes, mas existem sintomasSintomas como tontura, visão turva ou borrada e dificuldade para respirar podem indicar uma emergência hipertensiva, que traz sérios riscos à saúde. Portanto, deve-se buscar atendimento imediato em um pronto socorro.12 Já sei que sou hipertenso(a), mas não tenho sintomasPara casos em que o médico já diagnosticou hipertensão: caso a medição da pressão seja superior a 13 por 8, mas não há presença de sintomas, recomenda-se que a pessoa meça outra vez depois de 15 minutos. Se mesmo com o uso de medicamentos, a pressão continua alta, é importante consultar o médico novamente para avaliar a necessidade de ajuste no tratamento e medicação.12 Já sei que sou hipertenso e tenho sintomasUma pessoa hipertensa que apresenta qualquer sintoma de uma crise de pressão alta deve se dirigir imediatamente a um pronto socorro para atendimento médico ou mesmo ligar para uma ambulância. Isso porque esta é uma emergência médica e requer atendimento o mais rápido possível.12 É muito importante manter a pressão controlada. Seja como for, o aumento súbito da pressão arterial pode estar associado com situações graves.12 Possíveis complicações da hipertensão 12 Engana-se quem pensa que o coração é o único órgão que sofre por causa das complicações da hipertensão. Embora o infarto do miocárdio seja uma das temidas consequências da pressão alta, lesões em outros órgãos costumam estar associadas à doença. Entre elas podemos citar a encefalopatia hipertensiva (uma série de lesões cerebrais) que podem causar hemorragias nos olhos, acidente vascular cerebral (AVC), convulsões e até mesmo estados de coma. Outros órgãos que também podem ser afetados são os rins que sofrem por conta da grande pressão com que o sangue chega até eles. Com o tempo, estes órgãos deixam de funcionar como o esperado, o que complica ainda mais o quadro de hipertensão. Os pulmões, por exemplo, podem desenvolver o que chamamos de edema agudo (um acúmulo anormal de líquidos) que interrompe a entrada de oxigênio e costuma causar sérias crises de falta de ar. Para diminuir as chances de complicações como estas, é sempre muito importante respeitar o tratamento recomendado pelo médico. Existem também algumas iniciativas que poderão contribuir para trazer mais saúde e bem-estar. Por exemplo: Convivendo com a hipertensãoEmbora ainda seja uma doença sem cura, o tratamento adequado e algumas mudanças nos hábitos diários podem controlar os sintomas e oferecer uma boa qualidade de vida. Fonte: Pexels – Foto de Marcus AureliusSeparamos 7 dicas para controlar a pressão alta. Confira: Mantenha-se no peso ideal 13O sobrepeso dificulta o trabalho do coração para conseguir bombear o sangue. Em contrapartida, um corpo em forma vai ter mais facilidade para controlar os sintomas da pressão alta. Priorize os alimentos certos 14Inclua no seu cardápio muitas frutas, verduras e legumes. Todavia, não é preciso cortar a carne da dieta, mas dar preferência a carnes magras, isso ajudará muito no seu tratamento. Exercite-se 15As atividades físicas vão contribuir tanto para a manutenção do peso ideal, quanto para a diminuição do estresse, vale a pena, já que essas são duas coisas importantíssimas para controlar a pressão alta. MedicamentosNão deixe de seguir as orientações médicas sobre o remédio para controlar a hipertensão, uma vez que eles são importantes aliados no tratamento da pressão alta. Monitore sua pressãoA Sociedade Brasileira de Hipertensão recomenda que a pressão arterial seja verificada regularmente. Por isso, procure conhecer e compreender os números indicativos da medição, essa é uma forma de prevenir problemas mais sérios. Liberte-se do tabagismo 16O cigarro tem muitas substâncias tóxicas que elevam a pressão arterial imediatamente. Além disso, fumar pode agravar o quadro ou mesmo ser um gatilho para uma crise hipertensiva. Relaxe 15A ansiedade e o stress são uma resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, por isso piora a hipertensão e te deixa mais propenso a sofrer de doenças do coração. Então, inclua atividades relaxantes e prazerosas na sua rotina e viva com mais saúde e tranquilidade! Colaboraram neste artigo:Dr. Edmo Atique Gabriel Referências bibliográficas e datas de acesso1 – Saúde.gov acesso em: 22/08/2019 como baixar a pressão que está alta hipertensão hipertensão alta pressão alta pressão alta a partir de quanto pressão alta como baixar pressão alta mata pressão alta o que comer pressão alta o que fazer pressão alta sintomas. sintomas de hipertensão sinais de hipertensão Qual o melhor lado para deitar quando está com a pressão alta?Ora, segundo o jornal Mirror, dormir virado para o lado esquerdo é pensado ser a melhor posição de sono para a hipertensão, na medida em que alivia a pressão arterial sobre os vasos sanguíneos que retornam o sangue para o coração.
Quem tem pressão alta deve dormir com travesseiro alto ou baixo?Cuidado com travesseiros muito altos, sua coluna cervical e lombar podem sentir. Em relação à hipertensão, não há relatos de prejuízos quanto ao tamanho do travesseiro.
Qual a posição certa para baixar a pressão?Para controlar uma crise de pressão arterial baixa, especialmente em pessoas que têm pressão alta, deve-se:. Levantar devagar;. Procurar um lugar arejado;. Deitar com as pernas elevadas;. Evitar cruzar as pernas quando sentado;. Evitar ficar em pé por muito tempo e evitar situações aterrorizantes;. Como relaxar e baixar a pressão?1. Durma o suficiente: o sono inadequado ou de má qualidade pode afetar negativamente o humor, o alerta mental, o nível de energia e a saúde física. 2. Aprenda técnicas de relaxamento: meditação, imagens guiadas, exercícios de respiração profunda e ioga são técnicas poderosas de combate ao estresse.
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