O Magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Atualmente existem no mercado muitas opções de suplementação de magnésio, o que pode nos deixar em dúvida sobre qual escolher. Show
Neste post vamos explicar a diferença entre os tipos de magnésio e seus benefícios. Portanto, se você também não sabe a diferença entre eles e qual é o melhor para você, se liga! Magnésio e seus benefíciosO Magnésio é um mineral essencial para a saúde do corpo. Ele tem mais de 350 funções no organismo e está envolvido no funcionamento do coração, na formação dos ossos, na função intestinal, no relaxamento de vasos sanguíneos e no funcionamento dos músculos. Recomendação diária de MagnésioDe acordo com o regulamento técnico da Anvisa, o consumo diário recomendado de Magnésio varia de acordo com a idade, sexo e grupo de risco, mas indica-se de forma geral uma ingestão de 36 a 270 mg por dia. As principais fontes alimentares de magnésio são:
Como na maioria das vezes não conseguimos ingerir as quantidades suficientes, através da alimentação, a suplementação é importante. Dependendo do tipo de magnésio que você vai consumir, a absorção e a biodisponibilidade no organismo vão ser diferentes. Diferenças entre os tipos de MagnésioCloreto de MagnésioO Cloreto de Magnésio é composto pelo magnésio associado ao cloro. Geralmente é consumido diluído em água, por apresentar uma alta solubilidade, sendo administrado em pequenas doses durante o dia. O consumo de Cloreto de Magnésio pode “soltar” o intestino, podendo ser uma desvantagem para pessoas que tenham o intestino com funcionalidade normal, mas vantajoso para indivíduos que tenham o intestino preso. Muitas vezes encontramos ele na forma de Cloreto de Magnésio PA (Para Análise), significa que esse composto possui alto grau de pureza. O cloro ajuda na produção de ácido clorídrico no estômago, que facilita a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes. O Magnésio ajuda o nosso organismo a metabolizar da maneira correta o Cálcio que ingerimos, garantindo que ele será fixado nos ossos. Sem o Magnésio, o cálcio pode se acumular nos rins, causando cálculos renais e nas artérias, o que as tornam mais rígidas e prejudica a circulação do sangue. Magnésio DimalatoO Magnésio Dimalato é formado pela sua associação ao ácido málico. É o composto de magnésio mais recomendado para o tratamento da fadiga e da dor muscular, já que tanto o magnésio quanto o ácido málico contribuem para a produção de energia. O Magnésio Dimalato não afeta tanto as funções do intestino, podendo ser uma vantagem para as pessoas que apresentam o intestino com funcionamento regular. Magnésio QuelatoO Magnésio Quelato é formado pela ligação do Magnésio à um aminoácido, geralmente à glicina (bisglicinato). Essa forma de magnésio favorece sua absorção pelo organismo. É uma opção segura para corrigir a deficiência de magnésio em longo prazo e tem menor capacidade de interferir no funcionamento do intestino Magnésio TreonatoO Magnésio Treonato vem da associação do Magnésio ao aminoácido Treonina. Esse tipo de magnésio age, preferencialmente, no sistema nervoso central, equilibrando a conexão cerebral e a saúde dos neurônios, o que estimula a função cognitiva. É indicado pra pessoas com déficit de memória e dificuldade de concentração. Ajuda também na melhora da qualidade do sono e atua na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Aspartato de MagnésioÉ uma forma de Magnésio que está ligado ao Ácido Aspártico, que é um aminoácido comum em alimentos ricos em proteínas. Ele facilita a absorção do magnésio. O Aspartato de magnésio é comumente utilizado para tratar baixos níveis de magnésio no sangue e atua para um melhor desempenho do músculo cardíaco, além de melhorar a performance física. Mas atenção! Pessoas com insuficiência renal, mulheres grávidas ou que estão amamentando não devem consumir o Magnésio sem antes consultar um médico. Ok? Espero que você tenha entendido a diferença entre os tipos de magnésio e seus benefícios. Caso ainda tenha ficado com alguma dúvida, deixe nos comentários! Terei prazer em te responder. Gostou do post? Então compartilhe com seus amigos. Aproveite e conheça também quais as vitaminas essenciais para o corpo que não podem faltar da sua alimentação. Conheça a BS Pharma!A BS Pharma é uma farmácia de manipulação que está há quase 30 anos no mercado farmacêutico, prestando um serviço com a qualidade e a segurança que nossos clientes merecem e precisam. Possuímos um processo produtivo inovador e uma equipe altamente qualificada que permite a manipulação de fórmulas em 2 horas*. Seguimos em frente com nossa missão: oferecer soluções em longevidade e bem-estar à sociedade através de serviços inovadores com excelência e agilidade. Conheça nosso site, visite nossa loja, venha viver mais e melhor com a gente!
Para que serve magnésio dimalato e quelato?O magnésio dimalato e quelato são suplementos que facilitam uma melhor absorção desse mineral pelo organismo, de modo que possa proporcionar o alcance do nível ideal de magnésio, proporcionando um melhor aproveitamento funcional pelo organismo.
Qual a diferença entre dimalato e quelato de magnésio?A diferença do magnésio quelato para o magnésio dimalato está no nutriente que o magnésio foi combinado. No caso do suplemento de Magnésio Dimalato o mineral está protegido pela molécula de ácido málico. Já na suplementação do Magnésio Quelato bisglicinato, ele é formado pela ligação do magnésio à glicina.
Qual o magnésio mais completo?Entre os magnésios quelados, o meu preferido é o magnésio dimalato. Possui ácido málico, o que ajuda o corpo a ter mais energia e mais disposição. O magnésio glicina também ligado ao aminoácido homônimo possui uma absorção altíssima.
Qual o melhor tipo de magnésio para tomar?Uma das formas mais recomendadas para suplementar é o magnésio quelado, devido a sua alta biodisponibilidade, a qual proporciona uma melhor absorção pelo organismo.
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