Quais são os sistemas do organismo que são beneficiados pela prática de exercícios regulares?

A atividade f�sica regular traz muitos benef�cios para sa�de, n�o apenas para o sistema circulat�rio, mas tamb�m ao n�vel respirat�rio, m�sculo-esquel�tico, psicol�gico, oncol�gico, neurol�gico e endocrinol�gico.

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Os benef�cios cardiovasculares s�o muito importantes, uma vez que eventos cl�nicos graves que podem causar mortalidade, como derrame cerebral e infarto do mioc�rdio, podem ser reduzidos de forma significativa.

As pessoas que praticam atividades f�sicas de forma regular apresentam maior sobrevida e menor preval�ncia de eventos como acidente vascular cerebral e infarto agudo do mioc�rdio.

O exerc�cio ativa diversos mecanismos no organismo, que s�o respons�veis pela prote��o e controle dos fatores de risco cardiovasculares, como a hipertens�o arterial, o colesterol elevado, o sobrepeso e o diabetes.

Esses efeitos ben�ficos ir�o ocorrer tanto na popula��o em geral quanto nas pessoas com fatores de risco ou hist�ria pr�via de eventos cardiovasculares, independentemente do g�nero ou da idade.

Nas pessoas com eventos cardiovasculares pr�vios ( preven��o secund�ria), o exerc�cio f�sico � essencial, devendo ser realizado em programas espec�ficos de reabilita��o e com orienta��o profissional adequada, causando um impacto significativo no progn�stico do paciente. [[]

Por outro lado, pode-se considerar o sedentarismo um verdadeiro problema de sa�de p�blica, pois se constitui hoje emum dos mais importantes fatores de risco para as doen�as cardiovasculares. O sedentarismo � um problema do s�culo XXI. As pessoas est�o hoje subjugadas ao v�cio digital, com o uso excessivo de celulares e computadores, n�o havendo tempo e interesse em colocar o corpo em movimento.

Nesse contexto, a pr�tica de exerc�cios f�sicos � uma das principais recomenda��es para a preven��o da doen�a cardiovascular. N�o � preciso ser atleta, pois basta a pr�tica de 150 minutos por semana de um exerc�cio de intensidade moderada (caminhada por exemplo) ou 75 minutos de intensidade elevada (como corrida). Uma caminhada de 30 minutos 5 dias por semana j� � suficiente.

Em rela��o � circula��o dos membros inferiores, a pr�tica de caminhadas supervisionadas faz parte dos programas de tratamento dos quadros iniciais de obstru��o nas art�rias. Essas atividades di�rias proporcionam o desenvolvimento da circula��o colateral, que ir� suprir por outras vias o caminho do sangue que antes era realizado nas art�rias principais.

Pode-se fazer uma analogia com o tr�nsito. Quando a avenida principal est� bloqueada, o tr�fego dever� ser feito pelas ruas auxiliares paralelas, que dever�o estar pavimentadas e abertas para receberem um maior fluxo. Tamb�m nas doen�as das veias, o desenvolvimento da musculatura dos membros inferiores, principalmente a musculatura das panturrilhas, ir� propiciar uma maior facilidade no bombeamento do sangue em dire��o ao cora��o, prevenindo o aparecimento e a progress�o das varizes em membros inferiores.

Pela evid�ncia crescente que sustenta esses benef�cios e a maior divulga��o e conscientiza��o das pessoas, o n�mero de praticantes regulares de exerc�cio f�sico, tanto em n�vel recreativo quando em n�vel competitivo, tem aumentado nos �ltimos anos.

Deve-se ressaltar, principalmente naquelas pessoas de meia-idade e que nunca praticaram atividades f�sicas, a import�ncia de uma avalia��o m�dica pr�via. Muitos praticantes iniciam o exerc�cio j� na idade adulta e podem ter fatores de risco descontrolados (press�o alta, hipercolesterolemia) necessitando uma avalia��o m�dica, principalmente em atividades de maior intensidade. Dessa forma, est� indicada a avalia��o m�dica pr�via ao in�cio das atividades f�sicas nesses pacientes.

Como dica final, vale dizer que devemos nos movimentar. Ficar parado no mesmo lugar na maioria das vezes n�o � a melhor op��o.

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