Quais os benefícios na vida e saúde da pessoa que pratica esportes?

A prática de pelo menos um exercício físico, aliada a uma alimentação balanceada, é um hábito que todos nós, desde a infância, devemos adquirir. Mas por que, afinal de contas, é tão importante assim praticar algum esporte?

A resposta é: quem pratica esporte ou se exercita vive mais e melhor. “A prática esportiva traz longevidade e melhora a qualidade de vida. São diversos os benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra”, explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte. O resultado é uma pessoa mais saudável e mais feliz.

 

A importância do esporte na infância

No caso das crianças, a vivência esportiva contribui para questões sociais, físicas e emocionais. O esporte possibilita que as crianças experimentem trabalho em equipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais sociáveis e criativos – tudo isso sem falar na alegria e energia que o próprio exercício gera dentro dos pequeninos. Incentive seu filho, seu sobrinho ou qualquer criança do seu entorno a praticar esportes. Hábitos saudáveis se adquirem desde a infância!

 

Todo esporte é bom?

Nathali conta que o esporte oferece praticamente apenas benefícios, não importa qual seja seu objetivo final. A médica lembra, no entanto, que cada indivíduo deve ter um plano esportivo específico, já que as necessidades variam de pessoa para pessoa. Resumindo, não existe exercício bom e exercício ruim mas, sim, exercício adequado para cada pessoa. “Se um paciente obeso e diabético me procurar, não posso falar para ele correr, pois se ele fizer isso irá se machucar. Ele precisa perder peso primeiro, então vou recomendar a natação, a bicicleta ergométrica… Só quando ele emagrecer pode fazer corrida ou alguma atividade mais intensa”, esclarece a médica.

Outro exemplo: com a idade vamos perdendo massa magra, então, no caso dos idosos, é importante que seja recomendada a musculação. Quem tem dificuldade em ganhar peso, por exemplo, deve evitar esportes que gerem um alto gasto calórico.

 

Sedentários no Brasil

Infelizmente, o número de sedentários no Brasil ainda é alto e cresce ano após ano. Em 2015 uma pesquisa do Ministério do Esporte revelou que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira. Foram quase 46% de brasileiros que não praticaram nenhum esporte ou atividade física em 2013 e, deste número, mais da metade são mulheres, ou seja, os homens ainda se exercitam um pouco mais.

Hoje em dia gastamos bem menos calorias do que 100 anos atrás – e há diversos fatores que contribuem para isso, desde o controle remoto, que nos deixa mais acomodados, até a facilidade em se andar de carro, onde passamos sentados bons minutos do nosso dia. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, para sair do sedentarismo, precisamos nos exercitar pelo menos 30 minutos por dia nos 7 dias da semana.

Pode parecer muito, mas é importante lembrar que a prática esportiva é fundamental para quem quer viver bem, feliz e cheio de disposição. Não precisa ir até a academia ou gastar dinheiro com roupa para treinar: escolha uma atividade que combine com você, que te dê prazer, como dançar, andar de bicicleta ou caminhar com seu cachorro. Aposte na frequência e você vai ver que podemos ter uma vida melhor de forma simples.

De modo geral, desenvolver o hábito de praticar atividade física é importante, pois ela influencia na nossa saúde em diferentes aspectos. Sob essa perspectiva, os benefícios dos esportes são claros não apenas no âmbito físico, mas também melhoram a concentração, a estabilidade mental, emocional e promovem a sociabilização. Tendo isso em vista, vamos explicar por […]

De modo geral, desenvolver o hábito de praticar atividade física é importante, pois ela influencia na nossa saúde em diferentes aspectos. Sob essa perspectiva, os benefícios dos esportes são claros não apenas no âmbito físico, mas também melhoram a concentração, a estabilidade mental, emocional e promovem a sociabilização.

Tendo isso em vista, vamos explicar por que é necessário dar prioridade aos exercícios físicos e como eles podem ajudar a juntar lazer e saúde em uma única atividade. Mostraremos, ainda, quais são as principais opções para fazer exercícios ao ar livre, na academia e nos clubes esportivos. Acompanhe!

Qual é a importância dos exercícios físicos?

Praticar esportes regularmente — e sob supervisão de um profissional da área — pode ser visto como sinônimo de uma vida saudável e mais longa. Porém, outro ponto importante é saber escolher as atividades conforme o perfil do praticante, já que muitas dessas atividades têm impacto ao longo da vida. 

Além disso, os esportes trazem benefícios diferentes e importantes que podem variar conforme a idade. Para as crianças, por exemplo, os exercícios ajudam o corpo a se desenvolver melhor. Já para os de mais idade, além de fortalecer os ossos e os músculos, ainda contribuem para a prevenção de doenças.

Como os exercícios podem juntar lazer e saúde?

Dependendo do tipo de competição, normalmente, os atletas são colocados em condições conflitantes durante o jogo. Por isso, além de exercitar a parte física, esses momentos de alta tensão exigem tomadas de decisão rápida e proporcionam importantes aprendizados.

Nesse sentido, um dos benefícios dos esportes é fortalecer as emoções e ajudar a controlar o estresse e a ansiedade frente a esses desafios. Nos esportes coletivos, por exemplo, mesmo uma partida amadora influencia o desenvolvimento de virtudes, como empatia, solidariedade e adaptação ao trabalho em conjunto.

Portanto, a realização de atividades esportivas é essencial para aliar lazer à melhoria da saúde, pois estimula a adequação rápida a diferentes situações. Assim como em atividades do cotidiano — como no trabalho ou na escola —, tais momentos também exigem raciocínio rápido, pensamento lógico e decisões envolvendo outras pessoas.

Quais são os cuidados em relação aos exercícios físicos?

Ainda que as atividades desportivas sejam amplamente benéficas, existe a preocupação quanto aos cuidados básicos que não podem ser ignorados. O primeiro ponto é em relação à supervisão profissional. Independentemente da condição física, o ideal é passar por uma avaliação médica antes de começar qualquer exercício físico.

Assim sendo, a orientação é realizar um check-up para verificar a sua condição de saúde. A análise da performance cardiovascular e respiratória é essencial para evitar problemas que podem colocar a vida em risco. Quem é sedentário ou está acima do peso, por exemplo, deve começar a exercitar-se de forma leve, moderada e sob supervisão.

Dessa forma, enumeramos algumas sugestões que ajudam a desfrutar os benefícios dos esportes de modo seguro. Observe:

  • mantenha a hidratação o tempo todo, principalmente durante as atividades;
  • cuide da alimentação e priorize uma dieta balanceada, com menos açúcar e gordura;
  • evite o excesso de atividade e aumente a intensidade dos exercícios aos poucos;
  • use roupas e calçados adequados ao tipo de atividade e ao clima de sua região;
  • faça alongamentos antes e depois dos exercícios para evitar dores e reduzir o risco de lesão muscular;
  • se surgirem dores, desconfortos ou lesões, suspenda os exercícios e procure um médico imediatamente.

Quais são os benefícios dos esportes?

Além de melhorar, significativamente, o estado físico e emocional, outra razão pela qual os esportes são essenciais à saúde integral é porque influenciam o estilo de vida de maneira mais positiva. Geralmente, quem prioriza uma corrida ou jogar tênis regularmente, diminui o tempo para cervejinhas e petiscos gordurosos num happy hour, por exemplo.

Mas os benefícios não se limitam apenas a esses. Destacamos mais alguns que proporcionam aos adeptos dos esportes uma vida mais tranquila e saudável. Veja quais são:

  • melhora a qualidade do sono;
  • potencializa o desempenho sexual;
  • aumenta a autoestima e a confiança;
  • ajuda a aliviar o estresse do dia a dia;
  • fortalece os ossos, ligamentos e articulações;
  • reforça a capacidade funcional do pulmão e do coração;
  • ajuda na perda de peso e na redução da gordura corporal;
  • estimula a liberação das substâncias que melhoram o humor;
  • influencia, positivamente, no desempenho escolar e profissional;
  • aumenta o senso crítico e a resiliência para enfrentar problemas;
  • diminui o risco de transtornos emocionais, como ansiedade e depressão;
  • fortalece a empatia e estimula a solidariedade, mesmo em ambientes competitivos;
  • auxilia no desenvolvimento de liderança, principalmente em situações estressantes;
  • auxilia na manutenção dos níveis de colesterol bom e reduz a quantidade de colesterol ruim.

Quais são as boas opções nesse sentido?

Listamos as melhores alternativas para a realização de exercícios físicos, principalmente para quem ainda vai iniciar tais atividades. Confira!

Academia

Muitas academias oferecem pacotes especiais e incluem modalidades de exercícios conforme o perfil do cliente. Porém, é preciso ficar atento à elaboração de seu quadro de atividades diárias para não forçar a musculatura e provocar lesões musculares. Comece devagar e exercite-se de acordo com a sua condição física.

Atividades ao ar livre

Se você mora ou trabalha em regiões que tenham parques ou pistas de caminhada, aproveite isso como uma oportunidade para usufruir dos benefícios dos esportes. Faça atividades como caminhadas, corridas ou utilize a bicicleta para manter a forma e a saúde em dia.

Clubes esportivos

Os clubes esportivos também são excelentes opções para quem pretende aprender novas modalidades esportivas. Nesses locais, há mais oportunidade de interação com diferentes pessoas, o que ajuda na socialização. Além disso, é possível praticar esportes coletivos, como vôlei, basquete, handebol e futebol, ou individuais, como tênis e badminton.

Como o Cartão de TODOS pode ajudar?

Como você notou, há diversas formas de começar a praticar esportes e usufruir de vantagens significativas e duradouras. Ao realizar exercícios físicos regulares, você pode melhorar não apenas a saúde física, mas também a estabilidade emocional e a sua qualidade de vida.

Além do mais, também é possível desfrutar dos benefícios dos esportes aproveitando os descontos que o Cartão de TODOS Esportes oferece. Além dos pacotes promocionais voltados para acompanhar o seu time do coração, nosso cartão também disponibiliza preços especiais para academias, clubes e muitos outros benefícios.

Quer saber quais são todas vantagens e o que você pode ter com o Cartão de TODOS? Entre em contato com a gente e fale com um de nossos colaboradores!

Quais são os benefícios do esporte na vida das pessoas?

Benefícios do esporte.
Reduz o estresse. ... .
Aumenta a autoconfiança. ... .
Melhora a concentração. ... .
Aumenta o condicionamento físico e a resistência..

Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde?

O exercício físico pode ajudar a prevenir patologias crônicas como doenças cardíacas e doenças vasculares, já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).

Quais são os 5 maiores benefícios que o esporte traz para nossa vida?

A prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente..
ajuda a emagrecer;.
protege o organismo;.
reduz o estresse;.
fortalece os músculos;.
reduz os riscos de doenças cardíacas em 50%;.
praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono..