Quais as consequências do sedentarismo para a saúde física e mental das pessoas?

Na teoria todo mundo sabe dos benefícios de uma vida menos sedentária. Mas, na prática muitos ainda não encontraram uma maneira para ter uma vida mais ativa e saudável.

O sedentarismo – ou seja a ausência de qualquer atividade física-, é considerado um problema de saúde pública. A estimativa é que 46% da população não pratica esportes e cerca de 14% das mortes no Brasil tem alguma relação com a falta de atividade física.

Uma vida sedentária e a má alimentação é um combo perigoso para sua saúde física e emocional. Não fazer exercícios pode gerar uma série de problemas crônicos:

• Obesidade
• Hipertensão
• Diabetes
• Problemas cardiovasculares, respiratório e musculoesqueléticos

Não existe nenhum remédio na indústria farmacêutica que seja tão completo quanto levar uma vida ativa e ter uma alimentação mais saudável. Além de prevenir uma série de doenças, você irá conquistar mais força, flexibilidade e autoestima.

Como eliminar o sedentarismo da sua vida e ter mais bem-estar

Fazer exercício libera endorfina no organismo, esse neurotransmissor é responsável pela aquela sensação de bem-estar. Outra ponto relevante que precisamos falar: ao se exercitar, os níveis de estresse diminuem. Por isso que fazer exercícios é um aliado fundamental para sair de uma depressão e barrar a ansiedade.

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Agora, provavelmente, você deve estar fazendo uma lista e organizando mentalmente todos os motivos pelos quais você não se exercita, acertei? Os motivos principais costumam ser esses: “não tenho tempo, estou meio sem grana para pagar uma academia ou não tenho roupas e nenhum tênis adequado”.

A boa notícia é que você não precisa de nada disso para deixar de ser sedentário. Incluir hábitos mais saudáveis na rotina depende mais de atitudes simples do que ter a estrutura de uma super academia.

Levar seu cachorro para passear, ir de bicicleta ou caminhando para o trabalho e adotar as escadas em vez de usar o elevador são maneiras de incluir soluções simples e mais saudáveis para a sua rotina.

Aprenda a se divertir enquanto se exercita

Escolher um esporte que te dá prazer é fundamental para criar um hábito. Afinal, é muito mais fácil abandonar algo que não gostamos de fazer, correto? Procure algo que você possa se divertir. Uma boa dica é relembrar as brincadeiras que você mais gostava quando era criança. Pode ser jogar bola, nadar, fazer uma arte marcial ou dançar. O corpo humano foi projetado para estar em movimento. Por isso, mexa-se!

Se você deseja eliminar hábitos nocivos e levar uma vida mais saudável e equilibrada, conheça o Método MD Inteligência Emocional – um programa de desenvolvimento dinâmico e estimulante – que, certamente, irá transformar a sua vida.

O sedentarismo nada mais é do que a falta de atividade física na rotina de uma pessoa. Apesar de muitas pessoas pensarem que o seu único resultado seja o aumento do peso. Infelizmente, não é bem assim. Por isso, resolvemos falar um pouco mais sobre o sedentarismo e suas consequências.
Mesmo que você possua uma vida ativa e passe a maior parte do dia em pé, se não tiver o hábito de se dedicar a prática de um exercício, você é considerado sedentário. É bem comum que os jovens não levem o sedentarismo a sério, como o metabolismo nessa época é acelerado as doenças causadas pela falta de atividade física podem demorar um pouco mais para aparecer.

Sedentarismo e suas consequências

Vamos conhecer um pouco mais sobre as consequências que uma rotina sem exercício traz a nossa vida?

1. Obesidade

O resultado mais conhecido do sedentarismo e o primeiro a se manifestar é o aumento de peso e em alguns casos, a obesidade. Quando o sobrepeso se instala, outras doenças a acompanham, como a diabetes, o aumento do nível de colesterol, a hipertensão e doenças cardiovasculares.
 

1. Problemas cardiovasculares

O sedentarismo, principalmente aliado ao sobrepeso, é um grande inimigo da saúde do coração. Ele pode ser a origem de alguns problemas cardiovasculares, como a hipertensão, infarto, trombose e até mesmo um AVC (que pode causar um derrame).

1. Atrofia muscular e problemas nas articulações

Normalmente, quem não pratica nenhuma atividade física, costuma passar muitas horas na mesma posição. Com o tempo, os músculos podem começar a se atrofiar e as articulações serem comprometidas. Quando essa condição atinge a pessoa, ela começa a sentir dificuldades em completar certos movimentos, como dobrar as pernas e levantar os braços.

1. Distúrbios do sono

A hora do sono também fica comprometida quando se é sedentário. Quando o organismo entende que algo não está certo, o sono não acontece da maneira que devia. A condição pode piorar se vier acompanhado de obesidade. Entre os problemas mais comuns estão a insônia e apnéia – quando a respiração é interrompida abruptamente durante o sono.

1. Cansaço

Quem é sedentário costuma se cansar nas pequenas coisas, como dar volta no quarteirão. Qualquer atividade simples do dia a dia que exija um pouco mais de esforço físico pode se tornar uma tarefa complicada. Caminhar na praia, brincar com os filhos, fazer compras no mercado e subir escadas, são alguns exemplos de coisas normais que se tornam cansativas para alguém que vive o sedentarismo.

1. Síndrome metabólica

A síndrome metabólica nada mais é do que a soma das consequências do sedentarismo: diabetes, aumento do colesterol no sangue, hipertensão e obesidade. Este é um quadro muito grave, sendo associado a algumas doenças degenerativas, como câncer, demência e depressão. Por isso, não deixe seu organismo chegar a este nível.

Sedentarismo infantil

Apesar de não ser o tema central do texto, é importante falar sobre os perigos que o sedentarismo infantil pode causar. Uma criança que não pratica nenhum exercício físico pode ter uma diminuição nos hormônios do crescimento, problemas respiratórios e pressão alta. Além disso, quando adulta possui mais chances de desenvolver câncer, doenças cardíacas, osteoporose e distúrbios de humor. Por isso, atividade física e alimentação saudável é importante desde os primeiros anos.

Qual as consequências do sedentarismo para a saúde física e mental?

Quais são as consequências do sedentarismo para a saúde das pessoas?

Quais as consequências para a saúde física e mental?

Quais são as causas e as consequências do sedentarismo?