Exercícios de educação física 7. ano

A Educação Física é a disciplina que conjuga diversas competências. Desenvolvimento psicomotor, saúde, bem-estar, sociabilidade e princípios de solidariedade, lealdade, empatia, jogo limpo são algumas dessas competências.

Para isso, fizemos uma lista que serve como inspiração para a realização de atividades que, ao mesmo tempo, divertem e entretém pessoas de todas as idades.

1. Alongamento

O alongamento é muito importante antes da prática de qualquer atividade física, prepara os músculos, articulações e evita lesões.

Em geral, todos os grupos musculares devem ser alongados, mas a forma e a intensidade deve variar de acordo com a atividade a ser realizada posteriormente.

É imprescindível a atenção e o respeito aos limites de cada participante, não se deve exagerar sob o risco de lesões.

Exemplos:

• Alongamento de pernas
• Alongamento de braços
• Alongamento abdominal
• Alongamento das costas (lombar e cervical)

2. Aquecimento

Assim como o alongamento, o aquecimento é importante para evitar lesões e também para o melhor aproveitamento das atividades.

Caminhadas, corridas leves ou de alguma intensidade preparam os participantes para as atividades a serem realizadas.

Exemplos:

• Corrida livre
• Circuitos (pode utilizar linhas, cones, bambolês, etc.)
• Agachamentos
• Abdominais
• Polichinelos
• Flexões

3. Jogos

Os jogos são importantes para desenvolver o espírito de equipe, o respeito às regras, a competitividade e o jogo limpo (fair play). Para isso, são preferíveis os jogos coletivos às práticas individuais.

Todas as práticas podem ser ajustadas, de modo intencional, para desenvolver alguns aspectos específicos. Regras sobre a obrigatoriedade do passe, da participação de toda a equipe nas jogadas, ajustes nas regras de pontuação são sempre bem-vindos quando proporcionam o desenvolvimento de valores.

Exemplos:

• Vôlei
• Vôlei sentado
• Futebol
• Basquete
• Handebol
• Atletismo
• Queimado

Veja também: Jogos cooperativos: o que são e exemplos

4. Brincadeiras

Assim como os jogos, as brincadeiras possibilitam o exercício de uma série de fatores que vão para além da atividade física. Entretanto, as brincadeiras possuem um valor lúdico, importante para o desenvolvimento da criatividade e da empatia.

Em geral, as brincadeiras atuam como um universo fechado, com suas próprias regras, possibilitam o desempenho de papéis, importantes para o desenvolvimento social dos participantes. Ainda atua como uma quebra na rotina de jovens e adultos.

Exemplos:

• Piques (pique-cola, pique-esconde, pique-bandeira, etc.)
• Cabra-cega
• Morto e vivo
• Estátua
• Cabo de Guerra
• Bobinho
• Altinha
• Circuito com obstáculos
• Gincana

Veja mais em: Brincadeiras para educação infantil

5. Atividades em sala

As atividades em sala, normalmente, são momentos difíceis para professores de educação física e seus estudantes.

Habituados a atividades em espaços mais amplos, o uso da sala de aula - seja por necessidade, seja por uma estratégia pedagógica - pode encontrar dificuldades para o engajamento e para a participação.

Entretanto, as atividades em sala podem ser divertidas, um importante espaço de troca e uma boa oportunidade para desenvolver alguns valores e princípios essenciais para o desenvolvimento de todos.

Exemplos:

• Quiz sobre esportes e conhecimentos gerais
• Brainstorming para projetos na escola
• Passeio vendado com guia vidente (tema: inclusão, solidariedade e confiança)
• Adedanha/Adedonha/Stop!
• Montagem de estruturas com material reciclado
• Damas
• Xadrez
• Jogos de tabuleiro
• Jogos cooperativos

Veja também:

• Jogos e Brincadeiras
• Jogos populares
• Plano de aula remota

Histórico das aulas:

Nivelamento 01 - Esportes de Marca

Protocolo de Segurança 02

Aula 01 - Jogos Eletrônicos: Conceito e Evolução dos Jogos Eletrônicos - Parte 1

Aula 02 - Jogos Eletrônicos: Conceito e Evolução dos Jogos Eletrônicos - Parte 2

Aula 03 - Jogos Eletrônicos: Realidade Virtual - Parte 1

Aula 04 - Jogos Eletrônicos: Realidade Virtual - Parte 2

Aula 05 - Jogos Eletrônicos: Realidade Virtual - Parte 3

Aula 06 - Jogos Eletrônicos: Tablets e Smartphones - Parte 1

Aula 07 - Jogos Eletrônicos: Tablets e Smartphones - Parte 2

Aula 08 - Jogos Eletrônicos: Tablets e Smartphones - Parte 3

Aula 09 - Jogos Eletrônicos: Esportes Eletrônicos - Parte 1

Aula 10 - Jogos Eletrônicos: Esportes Eletrônicos - Parte 2

Aula 11 - Ginástica 1: História e Campo da Ginástica

Aula 12 - Ginástica 2: Ginástica de Condicionamento Físico

Aula 13 - Ginástica de Condicionamento: Flexibilidade

Aula 14 - Ginástica de Condicionamento: Alongamento

Aula 15 - Ginástica de Condicionamento: Flexibilidade e Alongamento

Aula 16 - Ginástica de Condicionamento Físico: Resistência - Parte 1

Aula 17 - Ginástica de Condicionamento Físico: Resistência - Parte 2

Aula 18 - Ginástica de Condicionamento Físico: Resistência - Parte 3

Aula 19 - Ginástica de Condicionamento Físico: Sensação Corporal - Parte 1

Aula 20 - Ginástica de Condicionamento Físico: Sensação Corporal - Parte 2

Aula 21 - Ginástica de Condicionamento Físico: Sensação Corporal - Parte 3

Retomada 01 - Jogos Eletrônicos

Nivelamento 02 - Ginástica e as Relações com o Corpo

Nivelamento 03 - Ginástica de Condicionamento: Práticas de Exercícios Físicos e Sedentarismo

Aula 22 - Introdução às Práticas Corporais de Aventura na Natureza

Aula 23 - Introdução às Práticas Corporais de Aventura Urbana

Aula 24 - Práticas Corporais de Aventura: Orientação - Evolução Histórica

Aula 25 - Práticas Corporais de Aventura: Orientação

Aula 26 - Práticas Corporais de Aventura: Skate - Evolução Histórica

Aula 27 - Práticas Corporais de Aventura: Skate

Aula 28 - Práticas Corporais de Aventura: Slackline

Aula 29 - Práticas Corporais de Aventura: Parkour

Aprofundamento 01 - Práticas Corporais de Aventura na Água

Aula 30 - Práticas Corporais de Aventura: Mountain Bike

Aula 31 - Práticas Corporais de Aventura: Escalada

Aprofundamento 02 - Práticas Corporais de Aventura: Escalada Esportiva Indoor

Aula 32 - Introdução aos Esportes Técnico-combinatórios

Aula 33 - Esportes Técnico-combinatórios: História da Ginástica Artística

Aula 34 - Esportes Técnico-combinatórios: Ginástica Artística

Aula 35 - Esportes Técnico-combinatórios: Ginástica Rítmica

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