Como usar o alho para baixar a pressão alta?

A alimentação pode ser a cura para vários problemas de saúde, principalmente para aqueles que ainda não estão instalados definitivamente. Um alimento com excelentes propriedades nutricionais é o alho. 

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O magnésio presente nessa raiz é capaz de dilatar os vasos sanguíneos e aliviar a pressão arterial. Esse efeito pode reduzir a ocorrência de problemas cardiovasculares como infarto e AVC, por exemplo.

O alho também produz alicina no organismo, uma substância que consegue atenuar a viscosidade do sangue e ajuda a dilatar as artérias. A alicina atua diretamente na inibição da angiotensina II, a qual produz o efeito oposto e acaba contraindo os vasos e aumentando a pressão arterial.

Alho ajuda a diminuir a pressão e prevenir doenças

Uma pesquisa publicada em 2012 na revista especializada European Journal of Clinical Nutrition, revela os benefícios do alho. De acordo com o estudo, o alimento produz óxido nítrico que também tem função vasodilatadora.

Outra pesquisa divulgada pela Experimental and Therapeutic Medicine, em 2020, corrobora com as afirmações. Ela afirma que o alho pode ser tão eficaz quanto alguns remédios destinados a controlar e baixar a pressão sanguínea.

Contudo, é importante reforçar que não basta apenas comer alho para interromper o tratamento médico. Nunca tome esse tipo de atitude, mas vale a pena acrescentar mais alho à alimentação para conseguir efeitos ainda maiores.

Como comer alho corretamente para diminuir a pressão

Para obter os benefícios cardiovasculares do alho, no entanto, não basta apenas refogar em meio aos demais alimentos. Ainda que muitas substâncias sejam conservadas em sopas e preparos caseiros, o ideal é comer o vegetal cru. Existem cápsulas de alho à venda no mercado e que podem surtir um bom efeito.

Se for acrescentar diretamente na comida, sempre prefira o cozimento em água ou preparar o alho assado. A fritura em óleos vegetais gera mais perdas de nutrientes e ainda eleva o consumo de gordura saturada e de colesterol.

Outra indicação está em tomar bebidas preparadas com alho, como:

Água de alho

Descasque um dente de alho e o amasse antes de acrescentar em uma xícara de chá com água filtrada. Deixe a bebida descansar de um dia para o outro, o ideal é deixar a água descansar durante a noite. Assim, tome o líquido no dia seguinte pela manhã, ainda em jejum.

Chá de alho

Descasque um dente de alho e ferva em 200 ml de água filtrada por 10 minutos. Espere a bebida amornar, retire o alho e tome. Você pode acrescentar gengibre e limão para atenuar o sabor.

Por fim, lembre-se de buscar orientação profissional, principalmente se exagerar no consumo de alho e apresentar alguns sintomas indesejados.

Muito conhecidas pelos médicos, a hipertensão é chamado pelos profissionais da saúde como um mal silencioso. O motivo disso é que 90% das pessoas que possuem pressão alta não apresentam sintomas e, proveniente disso, podem saber disso e receber o diagnóstico após ter um ataque cardíaco ou derrame cerebral.

Entretanto, esse problema pode ser evitado. E o melhor: em casos, não necessita de remédios para controlar esse mal, pelo contrário, a escolha certa dos alimentos incluídos no seu cardápio do dia a dia podem ser ótimos para auxiliar a baixar a pressão.

Através de uma dieta balanceada em conjunto com a prática de exercícios físicos, muitas vezes será o suficiente para prevenir e até mesmo controlar a hipertensão.

Afinal, o que é hipertensão?

A hipertensão é caracterizada pela elevação anormal da nossa pressão arterial, ou seja, de modo mais técnico, isso acontece quando as paredes das artérias oferecem maior resistência para a passagem do sangue. Diante disso, o sangue é bombeado pelo coração para enviar aos órgãos exercendo, assim, mais pressão contra as paredes das artérias. Esse fato, faz com que sobrecarregue o coração, torne as artérias enrijecidas e, consequentemente, surja diversos problemas de saúde.

A hipertensão é responsável por 9,4 milhões de mortes no mundo por ano, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e aumenta de 4 a 6 vezes o risco de AVC (acidente vascular cerebral). Os países com mais taxas de mortes por hipertensão é Rússia, Ucrânia, Romênia, Brasil e Estados Unidos, consequentemente. Na população brasileira, atinge 30% dos adultos, sendo que 50% em idosos e 5% em crianças e adolescentes.

Quais são os sintomas?

Por ser silenciosa, muitas pessoas não sabem que possuem pressão alta. Por isso, é essencial  fazer a medição da pressão regularmente, bem como exames de sangue. É com esse cuidado que ajudará a manter a pressão controlada, porém é importante ficar atento aos seguintes sintomas: dor no peito, dores de cabeça, fraqueza, tontura, perda de sangue pelo nariz, falta de ar, visão embaçada, agitação e vômito.

É válido salientar que esses sintomas não são necessariamente a hipertensão agindo em seu corpo, porém é a partir deles que é recomendável buscar uma consulta médica ou simplesmente ir ao posto de saúde mais próximo de sua casa e fazer a medição por meio de aparelhos.

Os alimentos que ajudam a combater a hipertensão

Morango: essa e outras frutas vermelhas são responsáveis pela redução da pressão arterial. Isso se dá pelo fato que essas frutinhas possuem a antocianina, no qual é responsável pela pigmentação vermelha e que ajuda a combater o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (HDL).

Aveia: é uma ótima fonte de fibras, minerais e vitaminas. Ao ingeri-la, ficará responsável no controle da glicose sanguínea, o que é essencial para quem sofre de hipertensão.

Salmão grelhado: os alimentos ricos em ômega-3 como, por exemplo, os peixes: salmão, atum e sardinha, são também ótimas fontes de potássio. Eles ajudam a regular o nível de colesterol no sangue e evitam o aparecimento de doenças cardiovasculares.

Alho: é fonte de vitamina C e um ótimo antioxidante. No alho, encontramos o magnésio que auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea.

Leite: o leite é fonte rica em cálcio, sendo responsável na diminuição da pressão do sangue quando é estimulada a eliminação do sódio. Recomenda-se consumir derivados do leite com baixo teor de gordura, tais como o queijo branco.

Noz: é rico em magnésio, trabalha como um vasodilatador e melhora a pressão arterial. Além de que, possui vitamina E e ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Suco de beterraba: o suco possui nitrato, que é uma substância responsável em relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo.

O que reduzir para evitar a hipertensão!

Sal: o sódio é um mineral para equilibrar os líquidos do corpo. O consumo em excesso do sal contribui (e muito) para o aumento da pressão arterial. Por isso, procure adicionar o mínimo possível no preparo dos alimentos e substitua por ervas aromáticos que dão também sabor à comida, como o alho, cebola, orégano, manjericão e alecrim.

Para as pessoas que sofrem de hipertensão arterial precisam entender que irão conviver com isso durante a vida toda. Por isso, é essencial que faça o controle regularmente da pressão. Mantenha uma rotina com uma dieta rica acompanhada dos alimentos citados anteriormente, pratique exercícios físicos e siga as orientações do seu médico. Você é quem controla a sua pressão e qualidade de vida. Cuide-se!

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