Como desenvolver autoestima e amor próprio?

O amor próprio não é algo que surge da noite para o dia. É algo que tem que praticado todos os dias, para ser fortalecido. Saiba como trabalhar o amor próprio, com dicas simples para praticar diariamente!

Confira a seleção de 21 dicas de como ter mais amor próprio.

O que é o amor próprio?

Primeiramente, vamos esclarecer o que não é amor próprio. O amor próprio não está relacionado a sua aparência, a se achar bonito ou feio. Amor próprio é muito mais abrangente que nosso corpo físico, que nossos “títulos” na sociedade. Também está longe de ser orgulho, egoísmo, vaidade, falta de modéstia.

Se amar é perceber que você por si só, apenas por ser quem você é, merece todo amor do mundo e se dar esse amor. Verdadeiramente se amar é se aceitar por inteiro, com seus erros e acertos, respeitando sua história, seus limites. E assim, conseguir olhar para si mesmo com carinho e alegria, independente de qualquer coisa.

Por que o amor próprio é importante?

O amor próprio é essencial para ficar bem consigo mesmo e, consequentemente, é essencial para ser feliz. Ter amor próprio também é fundamental para ter uma boa autoestima.

Vale lembrar que se amar é um processo. E esse processo nunca chega ao fim. E isso é maravilhoso! Significa que todos os dias você pode se amar ainda mais do que no anterior.

Dicas para aumentar o amor próprio

Então, vamos à prática!

A seguir, veja as melhores dicas para você aumentar seu amor próprio.

E o melhor de tudo: todas as dicas dependem só de você!

1 – Corte relacionamentos que não te fazem bem

É difícil se amar quando estamos cercados de pessoas que minam nossa autoestima. Por isso, o primeiro passo é cortar o relacionamento com quem não te faz bem. Nessa lista podem aparecer namorado(a), amigos, chefes, colegas de trabalho e até mesmo pessoas da família! Talvez seja inviável cortar totalmente o relacionamento, mas pese na sua balança o quanto você consegue ficar próxima a essa pessoa e estipule limites. Você vai ver como faz diferença em viver seu dia a dia sem ter alguém tirando sua paz.

2 – Viva de acordo com seus valores

Nada como deitar a cabeça no travesseiro e ter a consciência limpa. Por isso é importante tomar todas as decisões do seu dia, mesmo as menorzinhas, com base em seus valores. Sendo verdadeiro com seus valores você se torna uma pessoa mais integra, mais respeitada pelas outras pessoas, mas o mais importante, mais respeitada por si mesmo.

3- Todo dia faça algo que te leve em direção ao seu propósito

Todos nós viemos aqui para esse mundo com um propósito maior. E atingir esse propósito pode e deve ser um dos maiores objetivos da vida. Portanto, todo dia dê um passo em direção a esse objetivo. Talvez, onde você esteja hoje ainda seja muito longe, mas lembre-se que mesmo a maior das jornadas começa com o primeiro passo.

4 – Reconheça seus sentimentos

Em geral, nossas emoções são reações a pequenos gatilhos. Por exemplo, você sai para o trabalho já um pouco atrasado e ainda pega transito no caminho. Você não reconhece, mas esse atraso gira várias chavinhas dentro de você que te faz sentir raiva o dia todo. Isso vira uma bola de neve, pois todas as atitudes do seu dia vão ser baseadas na raiva, até você conseguir liberar esse sentimento. Por este motivo que é importante se perguntar, várias vezes ao dia, o que eu estou sentindo e porquê. Identificar seus padrões, seus gatilhos e suas reações é essencial para o autoconhecimento e para mudar como se sente.

5 – Diga eu te amo para si mesmo

Uma das melhores formas de ter mais amor próprio é dizer a si mesmo que você se ama. Simples assim. Reforce isso para si mesmo várias vezes ao dia. Sempre que se olhar no espelho diga que se ama até se sentir bem. Quando acertar alguma coisa diga que se ama. Quando errar diga que se ama e envie amor incondicional para si mesmo.

6 – Se perdoe por seus erros (Ho’ponopono)

Errar é humano, não é mesmo? Então por que você vai ficar se culpando por algo que já aconteceu e você não tem como mudar? Reconheça seu erro, faça o seu melhor para lidar com as consequências mas SE PERDOE. Você pode utilizar o Hoʻponopono para se perdoar. Essa é uma técnica havaiana de reconciliação e perdão. Para fazer basta direcionar as frases “Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grata.” para si mesmo.

7 – Perdoe outras pessoas que já erraram com você

Guardar rancor, raiva, remorso, ressentimento é uma perda da tempo que só te puxa para baixo. Portanto, aproveite que você já está se perdoando e perdoe também aqueles que já erraram com você. Você nem precisa falar com as pessoas, se for muito complicado. Faça o Hoʻponopono imaginando elas na sua frente e liberando todo sentimento ruim.

8 – Faça terapia

Um dos benefícios da terapia é dar a pessoa a capacidade de compreender melhor a si mesmo, bem como seus valores e objetivos pessoais. A terapia permite que o indivíduo possa dominar e administrar melhor os seus sentimentos. Dessa forma, ela é essencial para o processo de aumentar o amor próprio. Existem diversas vertentes de terapia, tanto da tradicional quanto da holística, procure a que se encaixa melhor para você.

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9 – Tire um tempo para você todos os dias

Ter um tempo para si mesmo é essencial. Eu sei que a rotina pode ser corrida, mas não deixe isso servir de desculpa para você. Tenha um tempo seu, nem que seja marcar um almoço com você mesmo, praticar hobbies ou estar em um lugar que te faça feliz.

10 – Detox das redes sociais

Primeiramente, avalie todas as pessoas que você segue de acordo com o item 4 dessa lista. O que essas pessoas que você segue despertam em você? Deixe de seguir todas as que não despertam um sentimento legal. Se for uma pessoa mais próxima, ou que possa gerar um conflito por deixar de seguir, apenas silencie. Você não precisa de ruídos exteriores tirando sua paz.

11 – Faça exercício físico

Corpo são, mente sã. Os exercícios físicos constituem a atitude mais efetiva, mais barata e melhor comprovada de prevenir doenças, melhorar a saúde e a qualidade de vida. Além da saúde, as atividades físicas liberam endorfina, hormônio responsável pela saciedade e bem estar. O humor melhora, aumenta a capacidade de concentração, liderança e autoconfiança.

12 – Se alimente de forma saudável

A nutrição faz parte do amor próprio físico. Quanto melhor nos alimentamos, mais bem dispostos nos sentimos. Portanto, mesmo que um dia ou outro você coma aquela pizza ou aquele hambúrguer maravilhoso, nos outros dias, se alimente de alimentos mais naturais e saudáveis.

13 – Elimine hábitos não saudáveis

Cuide do seu corpo que é nosso veículo para esse mundo e que merece ser tratado com carinho. Por isso, evite comer porcaria, virar a noite, beber em excesso e todos outros hábitos não saudáveis que você tenha. Eles são agressões contra seu próprio corpo.

14 – Preze por boas noites de sono

Muitas vezes subestimamos o quanto precisamos descansar. Se possível, durma sem colocar o alarme para o dia seguinte, para acordar naturalmente quando estiver pronto, em vez de se forçar. Se não, vá para a cama um pouco mais cedo. Desligue-se dos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Aproveite esse momento para repor as energias do seu corpo.

15 – Medite

A meditação tem diversas vantagens, desde melhorar aquela dor de cabeça que está te incomodando o dia inteiro até encontrar respostas para questionamentos que estão te tirando o sono. Então, procure um lugar tranquilo, sente-se em uma posição confortável, procure uma meditação guiada ou se programe para passar alguns minutos silenciando a mente.

Veja também: Como meditar? Passo a passo para iniciantes

16 – Invista em autoconhecimento

Esse é o melhor investimento que você vai fazer na vida! Quanto melhor você se conhecer, mais vai aprender a se amar, até aquelas manias chatas que você não queria ter. Você vai aprender que tudo faz parte de quem você é. E só assim você vai curar suas feridas mais profundas.

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17 – Seja mais paciente com seus processos

É comum ser mais exigente consigo mesmo do que com outras pessoas. Porém, não seja duro demais consigo. A autocrítica é um sintoma da falta de amor próprio. Reconheça que você tem seu próprio ritmo e comece a aceitar isso. Nem tudo vai correr da forma e no ritmo que você espera e está tudo bem! Se não deu certo agora, dará certo mais adiante. Esforce-se para isso e não se apegue a frustração.

18 – Aceite suas sombras

Sabe aquela característica que vc não quer que ninguém saiba sobre você? Encare de frente! Negar ou esconder não faz bem, se aceite! Pode ser esse seu diferencial, o que te torna mais humano para as pessoas que trabalham com você e para seus clientes.

19 – Assuma sua responsabilidade

Você é responsável por tudo que acontece ao seu redor. Olha como isso é maravilhoso? Assumir sua responsabilidade gera um empoderamento fortíssimo. Experimente!

20 – Pare de se comparar com os outros

Cada pessoa tem sua história, suas motivações, sua trajetória e nenhuma é igual a outra. Por isso, é inútil ficar se comparando com outras pessoas. Você é uma pessoa única, com suas qualidades e defeitos, assim como todas as outras são. Ao invés de medir seu nível de sucesso baseado em outras pessoas, crie métricas que faça sentido para você mesmo, com sabe no seu ponto de partida, nas suas características e no lugar que você quer chegar.

21 – Faça mais do que te faz feliz

Você gosta de ficar em casa sozinho assistindo filmes? Ótimo. Ou gosta de sair com os amigos? Ótimo também! Reconheça o que te faz feliz e faça mais disso. Simples assim!

Me conte aqui nos comentários se você o que mais você faz para praticar o amor próprio.

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Amanda

Idealizadora da Querida Jornada, estou aqui para ajudar pessoas incríveis como você a criar um negócio alinhado com seus valores e propósito, que gere um impacto positivo no mundo!