Quantos km tem a são silvestre

A S�o Silvestre tem percurso de 15 quil�metros. Come�a e termina na avenida Paulista, um dos pontos mais tradicionais de S�o Paulo. Os corredores costumam se concentrar na regi�o do pr�dio do Masp (Museu de Arte de S�o Paulo).

O corredor vai pela avenida Paulista em dire��o � rua da Consola��o. Nesse trecho, s�o milhares de atletas, e o risco de se envolver em trombadas e acidentes � grande.

Ao final da Paulista, o competidor entra na rua da Consola��o em dire��o ao centro da cidade. Trecho de descida e que, in�cio de prova, exige aten��o do corredor para n�o se envolver em acidente. Aqui, h� inscritos que d�o um "sprint" na tentativa de alcan�ar a ponta e aparecer nas c�meras de TV, mostrando alguma mensagem ou apenas o rosto.

Depois da Consola��o, j� no centro da cidade, o competidor segue pela avenida Ipiranga at� a famosa esquina com a S�o Jo�o. Nesse ponto, a prova segue � esquerda, passando pelo Elevado Costa e Silva, o famoso Minhoc�o.

A sa�da do elevado se d� pr�ximo ao largo Padre P�ricles, e de l� a prova vai para a avenida Pacaembu. � nessa �rea que os competidores menos preparados come�am a abandonar.

Saindo da Pacaembu, os atletas entram na avenida Rudge. Para quem vai ver a prova, � um ponto tranquilo. Depois de passar pr�ximo � pra�a Princesa Isabel, os corredores entram na avenida Rio Branco, at� o largo Paissandu.

Os corredores, ent�o, atravesam o viaduto do Ch�, um dos pontos mais movimentados da cidade, passam pelo largo S�o Francisco e entram na avenida Brigadeiro Lu�s Antonio.

Nesse trecho, subida, pode acontecer a defini��o da prova. A temida "subida da Brigadeiro" j� bateu favoritos. Quem chegar ao seu final, na Paulista, na frente tem boas chances de cruzar a linha de chegada primeiro.

Na volta � avenida Paulista, o corredor d� o seu sprint final. � o trecho mais emocionante para quem quer assistir � prova. Muitos torcedores levam bandeira do Brasil na esperan�a de que um corredor nacional a pegue para cruzar em primeiro.

Leia, a seguir, algumas dicas do professor Luis Tavares, formado em educa��o f�sica e p�s-graduado em treinamento esportivo.

Largada - Sinta o ambiente, acalme a mente e perceba o corpo (p�s, tornozelos, barriga da perna, joelhos, coxas e quadril). Respire profundamente. N�o se distraia com os demais atletas e procure iniciar o aquecimento na sombra.

Km 1 - Consola��o - In�cio da descida, trecho que exige aten��o. Sem concentra��o, vai cansar desnecessariamente e comprometer sua corrida. Des�a tranquilo, dentro do ritmo pr�-estabelecido, relaxando ao m�ximo os seus bra�os.

Km 2 - Consola��o - N�o se entusiasme com a descida forte. Importante manter o ritmo e economizar energias.

Km 3 - Av Ipiranga- Mantenha seu ritmo. Nesse trecho plano, j� ter� desafogado um pouco o congestionamento de atletas, mas conv�m ficar atento, evitando trombadas ou atropelos.

Km 4 - Av S�o Jo�o- Evite se entusiasmar com a leve descida e com o grande p�blico; mantenha concentrado em seu ritmo.

Km 5 - Elevado Costa e Silva Um trecho plano, gostoso de correr, apesar de isolar momentaneamente o atleta do p�blico. Ainda assim, existe o incentivo das pessoas das janelas.

Elevado Costa e Silva; sem p�blico, o apoio ao atleta vem das janelas dos apartamentos dos pr�dios pr�ximos

Km 7 - Rua Margarida Uma rua plana, bem estreita e, portanto, eventuais acidentes podem ocorrer em fun��o do grande numero de corredores. Mantenha-se calmo.

Km 7,5 - Viaduto Pacaembu - Metade da prova, trecho dif�cil, de subida. Procure manter seu ritmo e se concentrar.

Km 8 - Rua Norma Giannotti Mantenha o ritmo, um trecho bem amplo de se correr, apesar da leve subida.

Km 9 - Av Rudge - Come�a um trecho plano, mas dif�cil pela grande extens�o de reta e pelo desgaste natural da prova.

Km 10 - Av. Rio Branco - Trecho plano, mas cr�tico pela sua extens�o, levando at� a monotonia. Mantenha-se concentrado para n�o deixar o seu ritmo cair.

Km 11 - Av Rio Branco - Concentra��o � elemento chave para n�o desanimar por causa da extens�o da reta, plana.

Km 12 - Viaduto do Ch� - Trecho plano, gostoso de percorrer. O largo S�o Francisco altera subida e descida. Aproveite a descida: � a ultima antes da subida da Brigadeiro.

Viaduto do Ch�, no centro da cidade; trecho gostoso de correr; ao fundo, o Teatro Municipal

Km 14 - Brigadeiro Luis Antonio - Momento de for�ar, apesar de ser subida. Falta apenas 1 km. Posicione-se � direita para a virada na Paulista. Na reta final, hora do sprint de chegada.

Subida da Brigadeiro, �ltimo grande obst�culo da corrida; ainda assim, hora de for�ar o ritmo para chegar bem

Trecho final da S�o Silvestre, na avenida Paulista; recep��o do p�blico e comemora��es