 Como escolher o colchão ideal: ortopedista dá dicas para evitar complicações na coluna (Foto: Reprodução/Pinterest) Show Dores dorsais, na lombar e no pescoço são somente algumas das consequências de utilizar um colchão inadequado. No longo prazo, podem surgir complicações ainda piores, como dores crônicas, que são aquelas que duram mais do que 12 semanas, hérnia de disco e até artrose, principalmente quando combinado com outros fatores. Além disso, o desconforto noturno também impede uma boa noite de sono, mesmo após um dia cansativo. Por conta disso, é fundamental redobrar a atenção na hora de escolher este item tão importante. De acordo com o chefe do Grupo de Coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Alexandre Fogaça, é importante se atentar ao tempo solicitado por cada fabricante para trocar os colchões. Em média, o período recomendado para utilizar o mesmo colchão antes de adquirir um novo é de cinco anos. Como escolher o colchão ideal? Para saber como escolher, é necessário considerar o peso e a altura da pessoa que dormirá na cama. Segundo Fogaça, a densidade do colchão deve variar proporcionalmente conforme o peso para garantir uma boa noite de sono. Além disso, outra dica para evitar complicações é optar por um colchão semi ortopédico. É fundamental também garantir que o colchão não seja muito duro e nem muito mole. Isso porque os colchões devem deixar a coluna alinhada durante o sono. No entanto, no caso de materiais muito moles, a coluna pode entortar e até mesmo a bacia pode ser prejudicada. Já os produtos muito firmes não conseguem se adaptar às curvas da coluna. Importância dos travesseiros (Foto: Getty Images) Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não basta somente escolher o colchão ideal para ter uma boa noite de sono e evitar problemas na coluna. É essencial também escolher um travesseiro adequado. Para fazer esta escolha, segundo o ortopedista, deve-se considerar a posição na qual a pessoa que irá utilizá-lo dorme. Para quem dorme com a barriga para cima, o ideal é optar por travesseiros baixos. Segundo Fogaça, esta altura é a mais aconselhada porque se adequa à lordose cervical e faz com que a coluna permaneça reta durante o sono. Por outro lado, as pessoas que dormem viradas para o lado devem utilizar travesseiros um pouco mais altos para compensar a altura dos ombros. "Desse modo a coluna servical não fica nem caída e nem muito elevada", explicou o médico. Outros pontos que merecem atenção Além de escolher o colchão e o travesseiro ideal, é essencial manter uma rotina de exercícios físicos para evitar dores nas costas e problemas de saúde, segundo Fogaça. É necessário também evitar esforços repetitivos e priorizar a ergonomia no local de trabalho para não enfrentar complicações na coluna. De acordo com o ortopedista, o estresse é outro ponto que merece atenção, visto que pode deixar a musculatura tensa e também ser prejudicial. Qual o colchão mais indicado para coluna?O colchão ortopédico é a primeira pedida quando citamos dores na coluna. Ele tem uma tábua de madeira entre as duas espumas, o que deixa o colchão bem mais rígido, garantindo a sustentação do corpo.
Qual o melhor colchão para coluna mola ou espuma?- O colchão de espuma é mais firme que o de mola, que é considerado mais confortável, ao responder melhor aos movimentos e às pressões que o corpo faz durante a noite. - Pessoas com problemas de postura ou dores nas costas vão ter mais benefícios com o modelo de espuma, pois ele permite maior sustentação à coluna.
Como escolher um colchão bom para coluna?Para quem é mais pesado o ideal será um colchão mais duro para seu corpo não afundar no colchão aumentando as curvas da coluna. Já quem é mais magro pode escolher por um colchão mais macio. Um colchão mais duro pode não preservar as curvas do corpo além de ser desconfortável e mesmo prejudicial.
Qual é o melhor colchão de mola ou ortopédico?Para quem já tem problemas na coluna, a recomendação é o colchão ortopédico. É feito de uma caixa de madeira oca e uma quantidade menor de espuma, explica Rocha. O ortopedista destaca, porém, que é mais difícil se adaptar a esse modelo. “Muita gente tenta e não consegue, porque é realmente muito mais duro”, comenta.
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Qual o melhor colchão segundo ortopedistas
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