A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida. Show A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças. Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades. Quais os benefícios da atividade física para a saúde? A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:
Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida. O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública. Estima-se que no Brasil 46% da população seja sedentária. A falta de atividade física também contribui para a obesidade, que é o acúmulo de gordura corporal em excesso. A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e aterosclerose, diabetes, apneia do sono e risco de morte por doenças cardiovasculares. Como começar a praticar atividades físicas?Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo. Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:
Antes de iniciar uma atividade física, especialmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo vale para pessoas que possuem algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas nos ossos. É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se que a dieta balanceada também é indispensável para a manutenção da saúde. CuriosidadeCom base em estudos, o Ministério da Saúde do Brasil indica que poderiam ser evitadas 260 mil mortes ao ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira adotasse o hábito de praticar 30 minutos de atividades físicas por cinco dias na semana e através da alimentação saudável. Licenciada em Ciências Biológicas (2010) e Mestre em Biotecnologia e Recursos Naturais pela Universidade do Estado do Amazonas/UEA (2015). Doutoranda em Biodiversidade e Biotecnologia pela UEA. Se você tem o costume de fazer consultas médicas regularmente, em algum momento já deve ter ouvido a recomendação da prática de atividades físicas para uma melhoria na saúde. Os exercícios são indicados por diferentes tipos de médicos, seja para manter o organismo saudável, seja para melhorar a disposição física e psicológica.
Para que a prática de exercícios físicos chegue a um nível vantajoso, é preciso que haja uma regularidade nas atividades, sejam elas aeróbicas ou funcionais. Mas se você ainda tem dúvidas em relação ao motivo desses benefícios e em como a saúde irá melhorar com essa rotina, chegou a hora de saciar essa curiosidade e, talvez, começar a colocar os planos de ser uma pessoa saudável em prática. Benefícios imediatosAntes de falar das vantagens em longo prazo da prática de exercícios, vamos entender quais são os benefícios que podemos obter em curto prazo. O primeiro deles é em relação ao bem-estar, pois estudos já comprovaram que as atividades físicas ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade em adultos, além de melhorar a cognição de crianças e pré-adolescentes. A prática de atividades físicas, portanto, ajuda a pensar e aprender melhor, aprimora a qualidade de vida e te ajuda a dormir melhor. Para isso, não é preciso fazer exercícios pesados e longos, mas sim sessões que estejam de acordo com a sua capacidade física e tempo livre, sempre com a consulta de médicos e outros profissionais de saúde. Benefícios no longo prazoEm longo prazo, a prática de exercícios físicos pode trazer benefícios para o controle do peso, para a redução de riscos de doenças, para fortalecer os músculos e os ossos, aumentar a expectativa de vida, melhorar a habilidade e, em alguns casos, prevenir o câncer. Em todos os benefícios, é preciso intercalar os exercícios com a alimentação balanceada, que seja a mais saudável possível. Entre as doenças que podem ser prevenidas com a prática regular de exercícios físicos estão as cardiovasculares. Os riscos são reduzidos quando há a prática de atividades físicas aeróbicas durante, pelo menos, 150 minutos por semana. Com essa frequência, o fluxo sanguíneo é reduzido, assim como os níveis de colesterol. Atividades físicas regulares também ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2, e quem já tem a doença pode e beneficiar do controle dos níveis de glicose no sangue. Previnem também a síndrome metabólica, que consiste na combinação de gordura corporal ao redor da cintura, além da pressão e taxas de triglicerídeos altas. Estudos mostram ainda a importância da prática de exercícios físicos para prevenir o desenvolvimento de tumores, evitando o câncer na bexiga, mama, intestino, endométrio, esôfago, fígado, pulmão e estômago. Para aqueles que conseguiram combater o câncer, as atividades vão melhorar a sua qualidade de vida como um todo. Além de trazer mais saúde para os órgãos, os exercícios físicos são vantajosos também para os ossos, articulações e músculos. Entre os resultados obtidos com a frequência de atividades estão a prevenção de fraturas graves, desaceleração da redução da densidade dos ossos, além da diminuição das chances de queda e de que as consequências desses acidentes sejam piores. Pessoas que sofrem de artrite e outras condições reumáticas, inclusive, conseguem através da prática regular de atividades físicas ter mais controle das dores, além de uma melhoria na qualidade de vida. Em relação aos músculos, as atividades vão ajudar a pessoa a ter mais força e resistência, já que com a idade os músculos tendem a serem reduzidos. Com a prática de, pelo menos, 30 minutos ao dia de exercícios físicos, é possível ter uma vida mais saudável com ossos e músculos mais fortes, além de órgãos com maior desempenho em suas ações no organismo e no bem-estar. Tudo isso também traz como consequência uma melhora na saúde mental, o que, por sua vez, ajuda a evitar distúrbios psicológicos. Fonte: Better Health, CDC Gostou dessa matéria? Inscreva seu email no Canaltech para receber atualizações diárias com as últimas notícias do mundo da tecnologia. Qual é a importância da atividade física para a saúde e qualidade de vida?A prática de atividade física de forma regular e em níveis suficientes ajuda a prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiopatias, diabetes e cânceres além de contribuir para a melhora da capacidade cardiorrespiratória; o fortalecimento muscular; a melhora da resistência física; a manutenção do ...
Quais são os benefícios do exercício físico para a qualidade de vida?5 benefícios dos exercícios físicos para nossa saúde. 1- Fortalece o sistema cardiovascular.. 2- Fortalece a memória.. 3- Combate doenças crônicas.. 4- Melhora a saúde mental.. 5- Controle de peso corporal.. |
Qual a importância do exercício físico para a saúde e qualidade de vida?
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