Qual a importância da prática de atividade física para crianças e adolescentes?

O Ensino Médio é conhecido por ser uma fase da vida escolar em que o foco é o aprendizado de conteúdos para ingressar no ensino superior. Mas engana-se quem pensa que os adolescentes têm que focar nos livros e pronto. A atividade física na adolescência também é muito importante para o desempenho escolar.

Todo mundo sabe que a prática de atividades físicas é fundamental em todas as idades. Mas para os adolescentes, que estão passando por um momento de diferentes mudanças, é ainda mais essencial.

Colocar o corpo em movimento contribui para o bom funcionamento do organismo e previne uma série de doenças. E na adolescência os benefícios vão muito além desses. Se você se preocupa com a saúde e o bem-estar do seu filho, este post é para você!

Nós vamos falar os motivos pelos quais a promoção da atividade física na adolescência é fundamental para os jovens. Confira!

A adolescência é um dos momentos mais importantes e decisivos da vida de uma pessoa. Acontecem mudanças em vários aspectos: físicos, emocionais e, até mesmo, comportamentais. Então, nada melhor do que a prática de exercícios físicos para dar vazão a tudo isso!

Confira agora os principais benefícios da atividade física na adolescência:

1. Controla os hormônios

Na adolescência, a atividade hormonal está em alta, para não dizer descontrolada. Os adolescentes experimentam uma série de sensações, que, muitas vezes, não conseguem definir muito bem.

A atividade física na adolescência pode ser uma importante aliada para que eles consigam enfrentar as mudanças hormonais e se adaptar melhor às mudanças fisiológicas do organismo.

2. Melhora a interação social

Com os hormônios em alta, as relações sociais dos adolescentes também se tornam um turbilhão de emoções. Por meio de atividades físicas coletivas, a socialização e a integração podem ser trabalhadas.

A prática esportiva também pode contribuir para explorar outros aspectos importantes, como a tomada de decisão e a troca de experiências.

3. Evita os vícios

A adolescência é também uma fase de descobertas, de experimentar coisas novas. Infelizmente, nem sempre as experiências são positivas. O tempo ocioso, por exemplo, é um ótimo incentivo para os adolescentes se envolverem com álcool e outras drogas.

Quando há engajamento em atividades físicas na adolescência, além de o tempo ocioso ficar menor, eles passam a valorizar mais os hábitos saudáveis. Afinal, um atleta que exagera no álcool não vai ter um bom desempenho.

4. Combate a obesidade

O desenvolvimento corporal na adolescência vem junto com o aumento do apetite. Ou seja, se os adolescentes não tomarem conta da alimentação, é muito fácil atingirem o sobrepeso e até a obesidade.

Não custa nada reforçar que as atividades físicas são essenciais para manter um corpo saudável. Praticar exercícios regularmente ajuda a evitar problemas de saúde relacionados ao peso.

5. Ganho de massa magra

A chamada massa magra é aquela relacionada aos músculos. Ela também é conhecida como gordura boa, uma vez que contribui para o bom funcionamento do corpo.

As atividades físicas na adolescência são essenciais para o aumento da massa magra e redução da massa gorda, responsável por índices elevados de colesterol e gordura. Se aliadas a uma alimentação balanceada, o resultado é ainda melhor!

6. Melhora a coordenação motora

Todos os movimentos corporais que um adolescente explora serão fundamentais para a realização desses mesmos movimentos no futuro. Uma pessoa que fez atividades físicas na adolescência, certamente, vai ter menos dificuldades para movimentar o corpo na fase adulta e na velhice, por exemplo.

Quanto mais variadas as atividades realizadas, mais variados os estímulos, o que só favorece o repertório motor dos adolescentes.

Como desenvolver hábitos saudáveis na adolescência?

Normalmente, os adolescentes possuem uma série de afazeres, relacionados aos estudos, à escolha do curso de graduação e da profissão, além da preparação específica para ingressar em uma universidade.

Diante disso tudo, é compreensível que deixem um pouco de lado a prática de atividades físicas. Afinal, preferem descansar no pouco tempo que sobra. Mas existem estratégias para que atividades físicas sejam inseridas na rotina de maneira tranquila. Veja quais são:

• Traçar um plano realista: uma boa estratégia é fazer uma planilha de atividades e colocá-la em um lugar visível para nunca esquecer. As metas devem ser realistas. Não adianta planejar fazer atividades físicas todos os dias se o tempo livre não for suficiente.
• Começar aos poucos: para não ficar desgastante e não desanimar logo no início, é recomendável começar a prática de atividades físicas na adolescência, aos poucos. Isso é importante também para o corpo se acostumar à nova rotina.
• Ter foco: sempre que a preguiça bater, é importante ter o foco em mente. Pensar nos benefícios que as atividades físicas proporcionam poder ser uma boa estratégia para driblar o desânimo.
• Sentir-se bem: escolher uma atividade física prazerosa é um ponto chave para que ela seja inserida na rotina de maneira tranquila. Cada um precisa descobrir o exercício que mais lhe agrada.

Deu para perceber que a atividade física na adolescência é muito importante para o desenvolvimento e bem-estar de seu filho, não é mesmo? Se a escola oferece essas atividades, melhor ainda! Baixe o Book com os Diferenciais do Villa e saiba mais como cuidamos do seu filho!

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