Qual a importância e como estimular a alimentação saudável na infância?Tempo de leitura estimado: 4 min.13 de janeiro de 2021 Show
A alimentação saudável na infância é um grande desafio para toda a família. Como a ingestão de alimentos é influenciada pelos padrões alimentares dos adultos, os alimentos apresentados à criança desde a primeira infância podem ter um efeito significativo nas preferências e hábitos durante toda a vida. Por esse motivo, se você deseja que seus filhos tenham uma alimentação saudável, é preciso trabalhar os hábitos corretos e garantir que o cardápio inclua uma dieta totalmente balanceada. Vamos falar um pouco sobre o assunto? Continue conosco nesta leitura! O motivo principal para investir em uma alimentação saudável na infância é garantir que as crianças mantenham seu desenvolvimento físico e emocional saudáveis, bem como prevenir doenças futuras. Ao ensinar hábitos alimentares saudáveis em casa e incentivar esses comportamentos na família, será muito mais garantido que os pequenos mantenham um estilo de vida saudável quando mais velhos. Alguns dos aspectos mais importantes da alimentação saudável são o equilíbrio das porções e a redução da quantidade de gordura, açúcar e sal que as crianças ingerem ou bebem. Por isso, procure servir grupos alimentares balanceados, que incluam:
Como estimular uma boa relação com alimentação nos pequenos?A hora das refeições deve ser uma atividade social agradável, com alimentos bonitos e bem preparados, para que as crianças esperem ansiosas por esse momento. Mas a mudança nos hábitos que levam a uma alimentação saudável na infância vai muito além do almoço ou jantar. Entenda como nestas dicas. Aposte em uma dieta variada e com novidadesQuanto maior a diversidade de alimentos no cardápio, menor resistência seus filhos terão com tipos, cores e texturas. Por isso, ter criatividade na preparação e incluir diferentes combinações os incentiva a experimentar novos alimentos e aumentar seu paladar. Atente aos ingredientes dos alimentos industrializadosLembre-se: prefira descascar os alimentos a desembrulhá-los. Mas, quando for ao supermercado, dê preferência aos alimentos orgânicos e leia os rótulos das embalagens. Verifique especialmente a predominância de sódio, açúcar e gorduras saturadas, pois podem causar doenças como diabetes e hipertensão, por exemplo. Também não se esqueça de ver se há ingredientes transgênicos, conservantes e corantes artificiais. Envolva seus filhos nas compras e na preparação dos alimentosEssas atividades são uma oportunidade de ensinar às crianças sobre nutrição e dar a elas um sentimento de autonomia. Além disso, as crianças podem ficar mais dispostas a comer ou experimentar os alimentos que ajudam a preparar. Garanta que as refeições fora de casa sejam balanceadasComer na rua pode ser um problema. Por isso, faça combinados para quando houver festas de aniversário e outros eventos. Ainda, conheça o cardápio oferecido na escola e não hesite em optar pela lancheira com uma melhor variedade de alimentos. Quais alimentos são ideais para cada faixa etária?Agora, confira a alimentação ideal em cada fase da vida de uma criança e adolescente, levando em consideração uma dieta que contém carne. Famílias vegetarianas ou veganas podem oferecer outras alternativas, sempre com atenção aos nutrientes necessários. Veja a lista de alimentos por faixa etária:
Como você viu, estimular a alimentação saudável na infância depende, especialmente, da criação de hábitos. No entanto, sabemos que não é uma tarefa fácil. Se você notar resistência dos pequenos para a alimentação proposta, consulte um profissional da saúde, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Por falar em hábitos, desenvolver habilidades socioemocionais é outra conquista para uma vida adulta feliz e saudável. Conheça agora o programa Escola da Inteligência e fale com um de nossos especialistas para saber mais. Qual a importância da alimentação saudável no desenvolvimento infantil?Além disso, a alimentação está ligada diretamente à aprendizagem, pois uma criança bem alimentada, mostra uma melhor disposição para aprender e desenvolver em suas habilidades, ajudando também a ter uma melhor concentração. O alimento acaba contribuindo para um melhor aproveitamento na escola (RIBEIRO; SILVA 2013).
Qual o objetivo da alimentação saudável na educação infantil?“A comida funciona como uma linguagem pois por meio dela construímos uma relação com os outros. Como escola devemos promover uma educação alimentar saudável e ainda reduzir o desperdício e promover a sustentabilidade. Além disso, o projeto acaba trabalhando a atenção e a motricidade fina das crianças”, pontuou.
O que falar sobre alimentação saudável na educação infantil?Frutas, legumes e verduras frescas não podem faltar na dieta, assim como vitaminas e minerais de todos os tipos. Toda criança deve ter acesso a nutrientes básicos e essenciais para garantir um crescimento saudável.
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