Alimentar-se corretamente é fundamental para a prevenção de doenças como obesidade e diabetes e hipertensão, além de garantir todos os nutrientes que o organismo necessita. Para isso, é preciso haver um equilíbrio na quantidade e nos tipos de alimentos ingeridos, não havendo excessos ou falta. Show
Podemos dividir os nutrientes essenciais para uma vida mais sadia em dois grupos: macronutrientes e micronutrientes. Macronutrientes - São necessários em maior quantidade e fundamentais para o organismo, pois fornecem energia para o corpo exercer suas funções. São classificados como macronutrientes os carboidratos, as proteínas e os lipídios (gorduras).
Micronutrientes - São requeridos em menor quantidade, mas também fornecem nutrientes relevantes para a manutenção do organismo e devem estar presentes na alimentação diária. As vitaminas e os minerais são exemplos.
As refeições diárias devem conter uma variedade de alimentos que compreendam os macros e micronutrientes, essa é a melhor forma de obter uma nutrição completa e uma alimentação realmente saudável. Mais notíciasReceba notícias e novidades
Diferente do que se imagina, alimentação adequada não é aquela menos calórica. Na verdade, o equilíbrio entre os nutrientes é o que torna, de fato, uma alimentação saudável e balanceada. Por isso, incorporar à dieta uma variedade maior de alimentos que incluem proteínas, carboidratos e gorduras, em porções moderadas, é o que a maioria dos nutricionistas recomenda. Vale ressaltar que não existe um “vilão” entre os alimentos. Apenas o fato de que alguns tipos em excesso podem, sim, ser
prejudiciais. Mas você sabe quais os principais nutrientes e suas funções? Continue a leitura e descubra!
Quais os nutrientes presentes em maior quantidade nos alimentos?Macronutrientes são aqueles que nosso corpo necessita em maior quantidade, sendo encontrados abundantemente nos alimentos. Proteínas, carboidratos, lipídios e água são exemplos deles.
Quais os nutrientes presentes em maior quantidade legumes E verduras?- Hortaliças e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras); - Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);
Quais são os nutrientes presentes em maior quantidade nos óleos E gorduras?Os ácidos graxos de cadeia longa são os principais componentes dos óleos e gorduras. Esses compostos são constituídos por átomos de carbono e hidrogênio (cadeia hidrocarbonada), além de um grupo carboxila.
Qual o nutriente presente em maior quantidade nesse tipo de alimento E qual a sua principal função no organismo?Carboidratos são as principais fontes de energia do corpo
Vale destacar que os carboidratos são as principais fontes de energia para o funcionamento do corpo.
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