10 exerc�cios que deve fazer todos os diasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras � o profissional indicado para o acompanhar... Show ler mais 5 vantagens em treinar com um Personal TrainerNeste tema em particular n�o � preciso pensar nem procurar muito para descobrir 5 vantagens... ler mais 8 alimentos que n�o devemos consumir antes de dormirQuantas vezes se deitou na cama ao final de um... ler mais Abdominais DefinidosA busca por abdominais definidos, densos e principalmente aparentes � uma preocupa��o n�o unicamente dos homens, mas tamb�m... ler mais Abdominais FirmesAbdominais Firmes s�o o resultado de um treino abdominal que consiste numa sequ�ncia de exerc�cios... ler mais Abdominais FortesTer abdominais fortes e definidos � o sonho de qualquer um, especialmente quando chega a altura do ver�o... ler mais Alongamento Est�tico vs Din�micoAs principais vantagens em realizar um alongamento est�tico, em rela��o aos... ler mais AlongamentosAlongamentos s�o exerc�cios com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular - maior amplitude de movimento poss�vel de... ler mais Alongamentos Din�micosPara muitos atletas e n�o s�, alongar � apenas puxar a perna para tr�s e esticar a parte posterior da coxa... ler mais Alongamentos Est�ticosOs alongamentos est�ticos consistem em manter a mesma posi��o durante um per�odo de 20 a 30 segundos.. ler mais Ano Novo, Vida Nova!E depois dos docinhos de Natal, que tal entrar o ano novo em forma?... A Fisioterapia Oeiras tem ao seu dispor o servi�o de Personal Trainer, onde um... ler mais AquecimentoO aquecimento � algo comum a todo o tipo de atividade f�sica e � uma etapa indispens�vel em todos os treinos... ler mais Benef�cios de andar de BicicletaTodos sabemos que pedalar � um �ptimo exerc�cio, mas saberemos especificamente os... ler mais Benef�cios do Exerc�cio F�sicoO exerc�cio f�sico deve ser praticado regularmente e adaptado �s necessidades e caracter�sticas de... ler mais Benef�cios em treinar com um Personal Trainer ou FisioterapeutaS�o diversos os benef�cios em treinar com um Personal Trainer ou Fisoterapeuta. Para alcan�ar alguns objectivos, tais como... ler mais BosuBOSU significa �Both Sides Utilized� (utiliz�vel de ambos os lados) e foi inventado em 1999 por David Weck... ler mais Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne?Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne? ler mais C�ibrasC�ibra ou c�imbra � um espasmo muscular involunt�rio e s�bito, provocando uma dor intensa e paralisia num determinado local... ler mais Como acelerar o metabolismo?Como acelerar o metabolismo � uma quest�o que muitas pessoas colocam aos profissionais... ler mais Como obter uma barriga lisa?Obter uma barriga lisinha e bem trabalhada � um dos grandes sonhos de praticamente... ler mais Como Perder BarrigaMarque uma Avalia��o na Fisioterapia Oeiras para saber como pode Emagrecer R�pido! Venha experimentar m�todos de... ler mais Como regressar aos treinos ap�s as f�rias?Ao longo do ano surgem muitos imprevistos que atrapalham nossa rotina de treino, servindo... ler mais CrossfitO crossfit � uma modalidade essencialmente ben�fica para quem deseja obter defini��o muscular, pois trabalha todas as... ler mais Desporto depois dos 40Os anos podem come�ar a pesar se n�o aprendermos a priorizar objectivos. A partir dos 40 anos, o nosso... ler mais Devemos treinar descal�os?Devemos treinar descal�os? � uma pergunta que os Fisioterapeutas e Personal Trainers da Fisioterapia Oeiras... ler mais DietaPara o auxiliar a ter sucesso com a Dieta ortomolecular, fa�a um jantar saud�vel, com poucas calorias. ler mais Dor p�s-treinoConhecemos t�o bem aquela sensa��o de "dorido" depois de treinar, n�o �? O que nem todos sabemos � que... ler mais EmagrecerA Fisioterapia Oeiras revela alguns segredos para emagrecer, agora que o Ver�o est� quase a chegar!... ler mais Emagrecer R�pidoA Fisioterapia Oeiras coloca uma equipa de profissionais de excel�ncia � sua disposi��o para o ajudarem a emagrecer r�pido... ler mais Estarei a treinar demasiado?Estarei a treinar demasiado? � uma pergunta frequentemente colocada ao Personal Trainer... ler mais Exerc�cio f�sico e sa�deCorrer, nadar, andar de bicicleta, jogar � bola ou simplesmente caminhar. O importante � praticar actividade f�sica e n�o praticar o sedentarismo... ler mais Exerc�cio f�sico para emagrecerPara emagrecer de forma saud�vel e manter os resultados � imprescind�vel associar exerc�cios aer�bios com muscula��o... ler mais Exerc�cio para idososA qualidade de vida do idoso pode melhorar bastante quando inserido num programa adequado �s suas capacidades motoras, sendo muito importante a actividade f�sica na terceira idade.... ler mais Exerc�cios abdominaisJ� referimos aqui no site a import�ncia do Treino Abdominal, da constitui��o do abd�men e da melhor forma... ler mais Exerc�cios com o Peso CorporalOs exerc�cios com o peso do corpo s�o simples, pr�ticos e uma boa op��o para quem quer... ler mais Exerc�cios f�ceis para fazer em casaDificilmente o corpo ser� sadio sem a pr�tica de exerc�cio. � daqueles que n�o gosta, n�o tem tempo ou n�o... ler mais Exerc�cios GravidezA gravidez � um estado de gra�a, onde a mulher se deve sentir bem por dentro e por fora... ler mais Exerc�cios pernasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras sugere um bom treino com exerc�cios de pernas... ler mais Exerc�cios TabataQuatro minutos apenas. � este o tempo que precisa para treinar seguindo o m�todo Tabata... ler mais Fisioterapeuta Personal TrainerNa Fisioterapia Oeiras temos profissionais competentes para intervir no �mbito da Fisioterapia e na �rea do Treino Personalizado... ler mais Fortalecimento de PernasO fortalecimento de pernas, � um conjunto de exerc�cios indicados para todos os que possuem os m�sculos... ler mais Ganhar massa muscularCertamente j� ouviu dizer que os pormenores fazem a diferen�a. Mas quando o objectivo � desenvolver... ler mais Isom�tricos - O que s�o e para que servem?Sempre que um m�sculo recebe um est�mulo nervoso gera uma contrac��o que pode ser de... ler mais M� escolha do cal�ado desportivo pode provocar les�esEscolher o cal�ado adequado para cada tipo de p� � o primeiro cuidado a ter para evitar les�es... ler mais O que comer depois do Treino?Saber o que comer depois do treino � fundamental para maximizar os efeitos do exerc�cio f�sico... ler mais ObesidadeNa Fisioterapia Oeiras apostamos na preven��o e preocupamo-nos com a sa�de e o bem-estar... ler mais Oeiras domic�lio Personal TrainerO Personal Training permite um acompanhamento mais pr�ximo, personalizado e adaptado... ler mais Perder BarrigaPerdeu peso mas ainda tem aquele pneu saliente? N�o gosta da sua zona abdominal e gostava de perder as gordurinhas a mais na sua barriga? ler mais Perder Gordura LocalizadaN�o lhe vamos mentir. Para perder gordura � preciso esfor�o, dedica��o e persist�ncia. Mas.. ler mais Perder PesoTodos os m�todos para perder peso t�m um ponto em comum - ingerir durante um determinado per�odo de tempo... ler mais Personal TrainerO Personal Trainer (PT) � um profissional da �rea do desporto/educa��o f�sica apto a prescrever... ler mais Personal Trainer em CasaO servi�o de Personal Trainner ao domic�lio � um servi�o em expans�o, j� que cada vez mais... ler mais Personal Trainer LisboaA Fisioterapia Oeiras coloca ao seu dispor o servi�o de Personal Trainer, que lhe ir� criar um plano de treino Personalizado para emagrecer... ler mais Personal Trainer OeirasNa Fisioterapia Oeiras temos um Personal Trainer dispon�vel em hor�rio alargado, que se pode... ler mais Plano de treinoN�o � totalmente obrigat�rio ter um plano de treino para emagrecer mas � uma ferramenta muito �til... ler mais Prancha - Porque fazer todos os dias?A prancha � uma forma de exerc�cio de peso corporal, muito eficaz, que exige um pequeno... ler mais Programa de EmagrecimentoA chave para um programa de emagrecimento de sucesso combina dois factores: dieta e exerc�cio f�sico... ler mais Programa para perder pesoPerder peso � a redu��o do peso corporal, que pode acontecer devido � perda de fluidos... ler mais Promo��o M�s de Mar�o - Dia do PaiMime o seu Pai neste Dia do Pai, ou comece a preparar o seu corpo para o Ver�o! ler mais Quantas vezes devemos treinar um m�sculo na mesma semana?Os adeptos de treinos fullbody (corpo inteiro) dir�o que treinar cada m�sculo tr�s vezes por... ler mais Quanto tempo devo descansar entre s�ries?Quanto tempo devo descansar entre s�ries? � uma pergunta frequentemente colocada... ler mais RemoO remo � um exerc�cio muito completo e realizado principalmente para desenvolver as costas e proteger a... ler mais Ser� que estou em overtraining?Ser� que estou em overtraining? - � uma pergunta frequente dos atletas que frequentam a Fisioterapia Oeiras... ler mais Treino AbdominalO treino abdominal � ainda um tema controverso no mundo do desporto e da muscula��o... ler mais Treino AcompanhadoO treino acompanhado ou treino personalizado, � um conceito de treino que se tem desenvolvido nos �ltimos anos... ler mais Treino de Bra�osOs bra�os ou os membros superiores, s�o formados por v�rios m�sculos, sendo que os principais e mais... ler mais Treino de CostasO treino de costas � um dos treinos mais desgastantes e simultaneamente intrigantes... ler mais Treino de FlexibilidadeA flexibilidade � a capacidade de realizar movimentos com a m�xima amplitude articular... ler mais Treino de For�aO treino de for�a � um treino que tem como objectivo o aumento do recrutamento das unidades musculares... ler mais Treino de OmbroO ombro � constitu�do por diversos m�sculos - supra espinhoso, infra espinhoso... ler mais Treino de PeitoO treino de peito � essencialmente composto pelo treino muscular do m�sculo peitoral... ler mais Treino de PernasO Treino de pernas deve ser realizado com a divis�o dos exerc�cios, de acordo com as articula��es... ler mais Treino de recupera��o muscularNum est�mulo de hipertrofia, o objectivo � que os grupos musculares sejam levados, um por um... ler mais Treino em casaO treino em casa � uma modalidade cada vez mais procurada, j� que a maioria das pessoas quer... ler mais Treino em CircuitoOs treinos em circuito, como o pr�prio nome indica, s�o treinos feitos em ciclos de exerc�cios... ler mais Treino FuncionalO Treino Funcional tem como base o movimento funcional, que se designa como sendo uma ac��o... ler mais Treino Funcional Exerc�ciosA principal caracter�stica do Treino Funcional, � o facto de os exerc�cios serem pensados e planeados... ler mais Treino OutdoorO treino outdoor � um tipo de treino personalizado, realizado ao ar livre. Se � um amante da Natureza e de... ler mais Treino para FutebolPara melhorar a sua performance f�sica, os atletas e especialmente os de futebol devem realizar um treino... ler mais Treino PersonalizadoExperimente um Treino Personalizado na Fisioterapia Oeiras e vai sentir as diferen�as... ler mais TRXTRX significa Total-body Resistence Exercise, ou seja, � um exerc�cio de resist�ncia para todo... ler mais Qual parte do corpo a prancha trabalha?Ao executar corretamente a prancha você recruta a musculatura do core (abdome, lombar e quadril), os músculos estabilizadores, os membros superiores, os quadríceps, assoalho pélvico e glúteos. Claro que, para isso, é necessário concentrar-se na execução do movimento, contração do corpo todo e respiração.
O que acontece se você fizer prancha todos os dias?Prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Os músculos que você fortalece fazendo esse exercício diariamente, irão garantir que você queime mais energia, até mesmo você que é sedentário.
Quanto tempo devo fazer de prancha por dia?Faça a prancha por no máximo dois minutos.
Especialistas acreditam que a prancha só gera benefícios quando é feita por um máximo de dois minutos. Se você conseguir fazer o exercício por esse tempo todo sem cambalear, vai desenvolver a musculatura e queimar calorias para chegar aos seus objetivos em um piscar de olhos.
O que acontece se fazer 1 minuto de prancha por dia?Você vai ter um benefício muscular similar porque está trabalhando os seus músculos, ao todo, pelo mesmo tempo como se você tivesse feito a prancha por 30 a 60 segundos sem parar. Um minuto é o período de tempo ideal. Mais tempo que isso serve mais como um desafio, mas não necessariamente traz benefícios concretos.
|
Quais os benefícios do exercício da prancha?
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 ketiadaan Inc.
