O que fazer para desinflamar e desinchar o corpo?

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Os chás são uma ótima forma de aquecer o corpo ao acordar e dar estímulos para o metabolismo, realizando um detox orgânico (Foto: Pexels / Andrea Piacquadio / CreativeCommons)

Você já sentiu o seu corpo inchado e com mal-estar depois de um final de semana com excessos de comida e bebida? A maioria das pessoas já passaram por esse episódio. Isso acaba fazendo com que o organismo entre em um processo de inflamação. “A inflamação traz prejuízos à saúde dos tecidos, desencadeando o desequilíbrio oxidativo interno, as influências hormonais e até o aumento na produção de melanina que pode desencadear a hiperpigmentação”, explica a Dra. Joyce Rodrigues, farmacêutica bioquímica especialista em cosmetologia e presidente da Mezzo Dermocosméticos.

Os chás facilitam o processo de desinchar e ajudam o metabolismo (Foto: Pexels / Olga Mironova / CreativeCommons)

Por isso, é importante adquirir alguns hábitos a favor da sua saúde, que podem desinflamar e desintoxicar a estrutura física de forma prática e natural. Os chás são uma ótima forma de aquecer o corpo ao acordar e dar estímulos para o metabolismo, realizando um detox orgânico. SegundoClaudia Coral, farmacêutica especialista em ativos e vice-presidente da Galena, o chá verde e o de gengibre são ótimos aliados nesse processo. “O gengibre é conhecido pelo seu poder anti-inflamatório e termogênico, além de possuir vitamina C e B6”, completa Joyce.

“Para uma ação mais eficiente, sugiro unir os benefícios dos chás à potência de ativos, como Altilix, Cactin e Morosil, indicados para detoxificação e redução do inchaço”, diz Claudia.

O salmão auxilia na regulação das células do sistema imunológico, é rico em ômega-3 e tem ação anti-inflamatória (Foto: Pexels / Denys Gromov / CreativeCommons)

Além disso, o cuidado com a alimentação é um dos principais fatores para evitar a inflamação dos tecidos e ajudar na imunidade. A especialista Joyce sugere a ingestão de frutas cítricas, como morango e tangerina, pois elas possuem vitamina C, que é facilitadora da absorção do ferro no organismo também.

Por fim, quando o assunto é proteína, os peixes são uma opção leve para inserir na rotina alimentar. Aposte no salmão que é rico em ômega-3, auxilia na regulação das células do sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, de acordo com Rodrigues.

A inflamação branda do corpo pode ser o gatilho para diversas doenças, incluindo doenças graves e/ou crônicas. Mas é possível reverter esse processo inflamatório.

A alimentação e hidratação é o grande aliado nesse processo e há diversos alimentos que podem ajudar no processo de desinflamação do organismo. 

Hidratação: 

Vegetais

Frutas, legumes e verduras auxiliam no processo para desinflamar o corpo. Por isso, é importante que vegetais estejam sempre presentes nas refeições. No caso das frutas, dê atenção especial ao consumo das vermelhas, como morango e amora.

Ômega-3

Salmão, sardinha, atum fresco e outras espécies de peixes são ricos nesse tipo de gordura. Uma dica de Renata é prepará-los com azeite de oliva extravirgem nas receitas em que os peixes serão consumidos crus e azeite virgem quando o prato for quente.

Oleaginosas e sementes

Está na dúvida do que lanchar no período da tarde ou entre as principais refeições? Invista em castanhas, amêndoas, nozes ou sementes de abóbora e de girassol.

Ervas frescas

Além do alho e cebola, tempero base para vários pratos, uma dica para diminuir o sal (que em excesso faz mal), é utilizar ervas como manjericão, salsinha, cebolinha, alecrim, tomilho, coentro e hortelã para preparar os alimentos. E lembre-se: corte de vez os temperos industrializados.

Cúrcuma e gengibre

Os dois são aliados no processo anti-inflamatório do corpo. A dica é comprá-los em pó. A cúrcuma, por exemplo, é útil para acrescentar no arroz, frango e peixe. Já o gengibre, é um complemento para misturar em sucos e chás.

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