Optar pela suplementação é um sinal de autocuidado com a saúde que deve ser admirado. Mas será que basta escolher um horário aleatório e mandar tudo pra dentro de uma vez? Já adiantamos aqui a resposta: não é o ideal.
Acontece que alguns nutrientes, quando ingeridos em momentos específicos do dia, são muito melhor absorvidos e aproveitados pelo organismo por uma série de fatores que explicaremos a seguir.
Portanto, se você está com seu arsenal de produtos do Vitaminas.com.vc em mãos e não sabe muito bem como tomar suplementos do jeito certo, veja a melhor estratégia a ser seguida que respeita todas as particularidades das substâncias presentes em cada fórmula.
Melhores horários para tomar suplementos do Vitaminas.com.vc e doses sugeridas
ArtiPro
Por conter magnésio na formulação – conhecido por suas propriedades relaxantes -, recomenda-se que a cápsula amiga das articulações seja ingerida duas horas antes de dormir.
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Maca Power
O ideal é tomar a primeira cápsula pela manhã e a segunda até 16h. Como esse suplemento contribui para o aumento de energia, tomar mais tarde pode interferir no sono.
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Melato Sense
Esse é um suplemento indicado para favorecer boas noites de sono e, por isso, conta com um coquetel de nutrientes que inclui melatonina e triptofano. O melhor horário para tomar as duas cápsulas recomendadas é duas horas antes de ir pra cama.
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Ômega Sense Pro
O ômega 3, também conhecido como óleo de peixe, é melhor absorvido pelo organismo quando consumido perto das refeições (especialmente as ricas em gorduras boas). A dica, baseada na literatura técnica, é consumir as duas cápsulas recomendadas alguns minutos antes de jantar e almoçar. Isso também evita que você fique com aquele gosto de peixe na boca ao longo do dia.
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Gli Sense
Por ser rico em picolinato de cromo, um mineral que pode contribuir para o controle de glicemia e manutenção da saciedade, a melhor absorção acontece quando o suplemento é consumido longe das principais refeições.
Recomenda-se tomar a primeira cápsula no meio da manhã (10h) e a última no meio da tarde (16h) até por conta do café verde e pimenta presentes na fórmula, que são termogênicos e, se consumidos mais tarde que isso, podem despertar e atrapalhar o sono.
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Z Sense
Como o suplemento é rico em zinco, substância importante para saúde do homem, a sugestão é tomar as duas cápsulas longe das principais refeições, pois minerais são melhor absorvidos quando o estômago não está tão “cheio”.
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Pro Sense
Já esse suplemento é fonte de óleo de sementes de abóbora, uma gordura boa cuja absorção é potencializada quando consumida perto das principais refeições. A quantidade de cápsulas recomendada é de duas a quatro diariamente.
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CoQ10 Pro
A coenzima Q10, substância presente em todas as células do organismo, é solúvel em gordura e, portanto, melhor recebida pelo organismo quando as duas cápsulas recomendadas são ingeridas perto das refeições.
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Amino Hair
Por conter uma série de minerais aliados da saúde capilar (cobre, selênio, zinco…), as duas cápsulas diárias devem ser tomadas longe das refeições.
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VitAdek
As quatro vitaminas presentes no suplemento (A, D3, E e K2) são lipossolúveis, ou seja, se dissolvem em gordura. Por isso, recomenda-se consumir uma cápsula por dia perto de uma refeição que contenha gorduras boas, para que a absorção seja potencializada.
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Vision Pro+
O mais adequado é tomar esse suplemento logo após o almoço e jantar por conta da presença de carotenoides na fórmula, que são melhor absorvidos quando consumidos junto com refeições ricas em gorduras boas.
Saiba mais sobre o Vision Pro+.
Imuno Pro
O mesmo vale para a suplementação que pode auxiliar na imunidade. As duas cápsulas que você deve tomar todos os dias devem ser ingeridas longe das refeições para não comprometer a “entrega” dos nutrientes para o organismo.
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Cúrcuma Power
A curcumina presente na cúrcuma é melhor absorvida quando combinada com a ingestão de gorduras boas. Sendo assim, o melhor jeito de tomar as duas cápsulas recomendadas é perto das principais refeições, após o almoço e depois do jantar.
Saiba mais sobre o Cúrcuma Power.
Mag Sense
As duas cápsulas de magnésio podem ser tomadas em qualquer horário. Se você optar pela noite, o mineral pode ajudar a proporcionar uma boa noite de sono.
Saiba mais sobre o Mag Sense.
Red Sense
O suplemento alimentar à base do extrato de laranja moro pode ser tomado no meio da manhã (10h). A recomendação de consumo é de uma cápsula por dia.
Saiba mais sobre o Red Sense.
Cogni Sense
Para tirar o melhor proveito dos 16 nutrientes presentes na fórmula do Cogni Sense, recomenda-se a ingestão de duas cápsulas ao dia: uma pela manhã e outra até 15h, para que a cafeína não comprometa o ciclo do seu sono.
Saiba mais sobre o Cogni Sense.
Recapitulando…
Suplementos | Doses sugeridas e melhores horários para consumo |
ArtiPro | 1 cápsula por dia, duas horas antes de dormir. |
Maca Power | 2 cápsulas por dia, uma pela manhã e a última até 16h. |
Melato Sense | 2 cápsulas por dia, duas horas antes de dormir. |
Ômega Sense Pro | 2 cápsulas por dia, alguns minutos antes do almoço e jantar. |
Gli Sense | 2 cápsulas por dia, uma pela manhã e a última até 16h. |
Z Sense | 2 cápsulas por dia, longe das principais refeições. |
Pro Sense | 2 a 4 cápsulas por dia, perto das principais refeições. |
CoQ10 Pro | 2 cápsulas por dia, perto das principais refeições. |
Amino Hair | 2 cápsulas por dia, longe das principais refeições. |
VitAdek | 1 cápsula por dia, perto do almoço ou jantar. |
Imuno Pro | 2 cápsulas por dia, longe das principais refeições. |
Vision Pro | 2 cápsulas por dia, após as principais refeições. |
Cúrcuma Power | 2 cápsulas por dia, uma depois do almoço e outra após o jantar. |
Mag Sense | 2 cápsulas por dia, em qualquer horário. À noite, pode favorecer o sono. |
Red Sense | 1 cápsula por dia, no meio da manhã (10h). |
Cogni Sense | 2 cápsulas por dia, uma pela manhã e outra até 15h. |
Guarde com você essa tabela para consultar sempre que precisar, combinado?
*Esse texto não substitui uma consulta com seu médico ou nutricionista de confiança.