O Suplemento alimentar mais famoso entre frequentadores de academia, atletas amadores e profissionais e até quem pratica alguma atividade ocasional é o Whey Protein.
- Conheça as melhores lojas para comprar suplementos
- Veja 5 hábitos matinais que pode estar fazendo você engordar
Os mais comuns são os feitos a base da proteína extraída do soro do leite. Mas, tem outros que são tirados da carne e até de outros compostos vegetais.
O Whey protein é utilizado para o ganho de massa muscular. Isso acontece porque as proteínas com alto valor biológico ajudam na reparação do músculo, que sofre micro lesões durante a prática de exercícios.
Assim, a fibra muscular ganha reparação e pode ficar mais forte e maior.
É importante destacar que o suplemento só será um aliado no ganho de massa muscular se a pessoa praticar atividades físicas e manter uma alimentação balanceada.
Whey protein como tomar
No caso de pessoas que exercícios ou atividades físicas, o Whey Protein deve ser inserido após os treinos. Você não precisa tomar nos dias em que não vai treinar.
Como o corpo elimina o excesso de proteína, não é necessário consumir mais do que seu corpo pode absorver e o recomendado por cada fabricante. Recomenda-se a ingestão diária de 0,75g proteína por quilo de peso corporal; uma média de 55g para homens e 45g para mulheres. Como você tem outras fontes de absorção de proteína (como carne, peixe ou leguminosas), fique esperto com a quantidade de consumo de whey protein por dia.
Fizemos uma seleção com os melhores whey protein encontrados no mercado para você comprar!
Melhores Whey Protein para suplementar seu treino
Whey 100% Pure Integralmedica
Uma das melhores opções de Whey no Brasil é o 100% Pure da Integralmedica. São 21 g de proteína por dose, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAA. Com alta qualidade e rápida absorção, o whey não contém glúten em sua formulação, que é feita com matéria-prima importada.
Onde comprar:
- Amazon
- Madrugão Suplementos
Whey Protein Gold Standard Optimum
A Gold Standard Optimum está em todas as listas de melhores whey protein do mercado. É rico em proteínas isoladas, o que garante uma rápida absorção e digestão. São 24g de proteínas por porção, além de possuir alto teor de aminoácidos, boas quantidades de BCAAs e glutamina.
Onde comprar:
- Amazon
Whey Protein Iso 100 – Dymatize Nutrition
O Iso 100 da Dymatize Nutrition é um whey protein hidrolisado de alta qualidade e rápida absorção. São 24g de proteína por porção, 1g de carboidrato e 0% de gordura. Como não contém glúten e lactose, é uma boa sugestão para quem tem alergia ao nutriente do leite.
Onde comprar:
- Amazon
Nitro Hard Darkness – Integralmedica
O Nitro Hard Darkness é um composto suplementar que conta com um eficiente blend de proteínas. Com grandes doses de BCAA, além de vitaminas e minerais importantes, são 30g de proteínas para cada porção de 40g.
Onde comprar:
- Amazon
- Madrugão suplementos
100% Pure Whey Probiótica
O 100% Pure Whey Probiótica é um suplemento proteico composto pela Proteína Concentrada do Soro de Leite. Possui elevada concentração de aminoácidos e BCAAs. São 23g de proteínas para cada porção de 30g.
Onde comprar:
- Amazon
Top Whey 3W – Max Titanium
O Top Whey 3W – Max Titanium é um produto completo composto pela combinação da proteína do soro do leite concentrada, Isolada e Hidrolisada. Além disso, é rico em BCAAs e aminoácidos essenciais e contém baixa concentração de carboidratos. Tem 32 gramas de proteína na porção de 40 gramas.
Onde comprar:
- Amazon
- Madrugão Suplementos